春節(jié)長假剛過，“減肥”便成為許多愛美女性的首要任務(wù)之一。李女士在一家網(wǎng)站上看到這樣的宣傳：蔬菜粉特別適合長期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領(lǐng)人士，體態(tài)偏胖的王女士選擇了蔬菜粉作為減肥食品。據(jù)了解，像王女士這樣青睞蔬菜粉、減肥食品的人還真不少。
A
蔬菜粉營養(yǎng)不全面
蔬菜粉中碳水化合物的含量比米飯、饅頭少得多，所以能量較低。同時(shí)，蔬菜粉含膳食纖維比較多，到胃里會(huì)吸水膨脹，可以造成飽腹感，所以可用來代替正餐。
如果用蔬菜粉來代替正餐，就減少了能量的攝入，對減肥是有幫助的。蔬菜的養(yǎng)分由維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維組成，磨成粉后能保留一定的營養(yǎng)成分。蔬菜粉食用方法也很簡單，不用通過充分咀嚼就可以被人體吸收。
但是，對于蔬菜粉的功效，目前并沒有科學(xué)定論。蔬菜粉的營養(yǎng)不全面，蔬菜粉與新鮮的蔬菜、水果和谷物相比，保留了無機(jī)鹽、膳食纖維和部分維生素，但缺乏人們?nèi)粘Ｋ璧闹竞偷鞍踪|(zhì)，長期食用，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
因此，減肥一定不能靠減少營養(yǎng)的吸收來實(shí)現(xiàn)，這是以犧牲健康為代價(jià)的。
B
減肥需循序漸進(jìn)
發(fā)胖主要是由于暴飲暴食、飲食不規(guī)律并且缺少運(yùn)動(dòng)引起的。吃進(jìn)去的食物被分解成單糖或氨基酸供人體吸收，用不完的就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，每天攝入的熱量如果可以小于或者等于消耗的熱量，一定不會(huì)有脂肪的堆積。一旦脂肪堆積起來，就必須靠運(yùn)動(dòng)才能消耗。因此，消耗熱量一定要今日事今日畢，一旦沒有消耗，就會(huì)有脂肪儲存。減肥是需要循序漸進(jìn)調(diào)整生活習(xí)慣，長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)的。
有些人是某一個(gè)時(shí)期，比如長假、春節(jié)等，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、運(yùn)動(dòng)量少而突然胖起來。春節(jié)后減肥，首先應(yīng)調(diào)理好腸胃。過年時(shí)，大魚大肉吃得太多，難免會(huì)讓人感到不適，腸胃需要調(diào)整適應(yīng)春節(jié)后緊張的工作生活，這時(shí)候要多吃點(diǎn)清淡的食物，讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。在平時(shí)的三餐中適當(dāng)?shù)丶尤氪旨Z，多喝水，多吃水果、蔬菜，讓消化系統(tǒng)緩一緩。調(diào)理好腸胃之后，再配以適量的運(yùn)動(dòng)才是健康的減肥方法。
