健身教練有很多類型，如團(tuán)體、個(gè)人等，根據(jù)工作職責(zé)的類型不同，相應(yīng)的學(xué)生分類也不同，大多數(shù)健身教練指導(dǎo)體育鍛煉，有些是減肥項(xiàng)目，此時(shí)將減肥肥胖運(yùn)動(dòng)處方，可以在短時(shí)間內(nèi)看到減肥效果，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的身材，所以健身教練減肥運(yùn)動(dòng)處方？
根據(jù)患者年齡，兒童、青少年和中老年肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方不同，如：
（1）肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)處方：1。運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)跑、散步、游泳、踢足球、跳繩、接力跑、騎自行車(chē)和娛樂(lè)比賽等主要用于移動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)
如果條件允許，可以在室內(nèi)跑步機(jī)或活動(dòng)板上鍛煉
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:肥胖兒童不宜因體重大、心肺功能差而過(guò)大。
以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)達(dá)到個(gè)人最高心率的60-70%，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可略低，如100-110次/分；以耗氧量為指標(biāo)，一般以個(gè)人最大耗氧量的50-60%作為有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3、運(yùn)動(dòng)頻率：運(yùn)動(dòng)減肥，一是減少體內(nèi)脂肪；二是培養(yǎng)長(zhǎng)期鍛煉的良好習(xí)慣，使成年后達(dá)到理想的體重
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率可以使肥胖的兒童停止運(yùn)動(dòng)，而不會(huì)厭惡或害怕運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，每周鍛煉3-4次是合適的
(2)青少年肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方:與兒童和中老年肥胖者相比，青少年肥胖者體力好疲勞耐受性強(qiáng)，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量
1.運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)跑、步行、游泳、劃船、爬山等。也可以練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，如健美操、迪斯科、球類運(yùn)動(dòng)等。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%
3、運(yùn)動(dòng)頻率：由于年輕肥胖者有減肥的主觀愿望，意識(shí)強(qiáng)，為了提高減肥效果，運(yùn)動(dòng)頻率可以適當(dāng)增加，一般每周鍛煉4-5次
（3）中老年人減肥運(yùn)動(dòng)處方：由于年齡增長(zhǎng)，中老年人器官功能相對(duì)下降，肥胖者，特別是一些中老年肥胖者往往伴有不同的并發(fā)癥，因此在制定中老年人運(yùn)動(dòng)處方時(shí)應(yīng)更加注意安全
1.運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)途步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、爬山等。，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量
一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內(nèi)為宜
3.運(yùn)動(dòng)頻率:中老年人，尤其是老年人，由于代謝水平下降，疲勞后恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，所以運(yùn)動(dòng)頻率可以根據(jù)情況增減，一般每周3-4次為宜
健身教練減肥運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)不同年齡，兒童和老年人的身體更特殊，不能隨意使用減肥運(yùn)動(dòng)處方，患者必須按照健身教練的方法鍛煉，但也聽(tīng)從醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議飲食，從鍛煉和飲食減肥是最有利于身體恢復(fù)，減肥造成的身體傷害將最小化，屬于最安全的減肥組合
