芭蕾是一種非常優(yōu)雅的舞蹈，不僅可以幫助燃燒脂肪，還可以有效的鍛煉形體，下面專家就要教大家?guī)讉€(gè)芭蕾的基礎(chǔ)動(dòng)作，簡單易于練習(xí)，長期堅(jiān)持就可以看到非常明顯的效果哦，下面就來看看芭蕾舞基本練習(xí)動(dòng)作有哪些吧動(dòng)作1：壓腿步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。
注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。
動(dòng)作2：下蹲步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。
然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。
動(dòng)作3：下腰步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。
建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。
動(dòng)作4：站姿步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。
注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來。
動(dòng)作5：吸腿步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。
后背挺直，向左后方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。
