情侶可以一起做的健身動(dòng)作，燃脂+虐腹，高效練出性感身材。
健身方法 1287 0
以下動(dòng)作每個(gè)完成45秒，休息15秒，完成4-6輪。
1握住彼此的手，從半蹲動(dòng)作開始向側(cè)后方弓步，然后再收回至起始位置。
2雙手抓住對方的腿，男士收縮腹肌同時(shí)推起對方的腿部，女士收縮腹肌將臀部抬高，然后再緩緩落回至起始位置。
3起始于弓步，然后向前邁步至較高的臺(tái)階上，順勢蹬腿將另一條腿抬至膝蓋與髖同高。然后原路返回至起始位置。
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科學(xué)驗(yàn)證，高效燃脂，8個(gè)動(dòng)作打造家庭HIIT
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11個(gè)動(dòng)作，7分鐘，助你在家健身一樣瘋狂燃脂
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女人做哪些運(yùn)動(dòng)能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多，其實(shí)現(xiàn)在有非常多女性朋友也開始鍛煉自己的腹肌了，為了能夠讓自己擁有一個(gè)好看的腹部曲線，她們會(huì)選擇練腹肌，那哪些運(yùn)動(dòng)適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長凳上,然后
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運(yùn)動(dòng)減肥并不是一定要到戶外運(yùn)動(dòng)得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學(xué)，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時(shí)上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時(shí)還原。功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙
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八塊腹肌是男神特征之一，相信這是很多男人的夢想吧!恰到好處的腹肌線條是最迷人的，尤其是女性，會(huì)對男人的這種身材著迷不已?？赡苣銜?huì)覺得平白無故練出這樣的肌肉很困難，其實(shí)不然，這就和大家分享最簡單的八塊腹肌鍛煉方法，讓你也能輕松擁有好身材!一、鍛煉方法1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數(shù)量上雖然許多人一次做
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減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實(shí)想減肥除了堅(jiān)持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運(yùn)動(dòng)才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥方法!一、力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練會(huì)構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會(huì)幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
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練腹肌有哪些注意事項(xiàng)?對很多男性朋友而言，能擁有一身健碩的腹肌是他們的目標(biāo)，要是男性朋友想練腹肌，那么是離不開科學(xué)的鍛煉的，只有堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉才能擁有健碩的腹肌，那么，練腹肌要注意什么?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、練腹肌要注意太胖者要先減脂人慢慢的變胖的話，腹部的脂肪是會(huì)擋住自己練出
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運(yùn)動(dòng)減肥是很多減肥的朋友選擇的一個(gè)健康減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥除了運(yùn)動(dòng)之外還是需要飲食搭配好才能發(fā)揮最大的效果。下面小編就給大家分享一下運(yùn)動(dòng)減肥食譜大全，有興趣的朋友可以參考一下。懶人減肥食譜周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常
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健身減肥需要注意什么?去健身房健身減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚，不少美眉通過健身都獲得很好的減脂效果，但是在健身減肥時(shí)，不注意一些細(xì)節(jié)，可能不僅影響減肥效果，還會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。下面就來了解一下，健身減肥要注意什么。提前半小時(shí)補(bǔ)充能量在進(jìn)行健身之前半小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某孕┦澄?，像巧克力、低脂酸奶、全麥面包?/p>
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大家對運(yùn)動(dòng)減肥是有什么樣的見解呢?有些朋友會(huì)認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)不好，不過聽多數(shù)人說晚飯前空腹運(yùn)動(dòng)最有效。然后也有些人認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)對減肥有幫助，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)減肥也是需要技巧的，它受運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)速度和時(shí)間所影響。一、運(yùn)動(dòng)量對于運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)方法、時(shí)間和強(qiáng)度的不同。它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。例如，在
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中國是個(gè)近視大國，青少年近視人數(shù)的不斷攀升已經(jīng)引起國家有關(guān)部門的重視。但是，為什么近視眼越防治越多呢？ 1.人種問題。 白種人近視少，黃種人近視多。所以我們國家的近視眼比例大于歐美國家?！ ?. /> 盡管國家教育部已經(jīng)積極主動(dòng)地采取了各種措施，但是應(yīng)試教育的現(xiàn)狀不改變，青少年用眼負(fù)擔(dān)重的
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桂花醬是日常生活尤其火爆的一種人間美味，它是以新鮮桂花樹為關(guān)鍵原材料，添加白砂糖和純蜂蜜等一起熬料的自然妝物，具備濃厚芬芳的味兒，香甜，但對桂花醬的熬料方式 大家掌握很少，有的人想自己制作卻不清楚應(yīng)當(dāng)從何剛開始，今日我就把桂花醬的熬料方式 寫出去，共享給大伙兒，并告知大伙兒干桂花如何制作桂花醬。桂花
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讓法律給兒童用藥上一把“安全鎖”制圖/李曉軍在十二屆全國人大五次會(huì)議期間,李甦雁等31名全國人大代表提出關(guān)于加快兒童用藥立法、保障兒童健康的議案。議案提出,要根據(jù)兒童身心發(fā)展特點(diǎn)和兒童醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展和需求,立法規(guī)范兒童專用藥物的適宜的采購方式、臨床使用規(guī)則,保障兒童及時(shí)獲得
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新華社日內(nèi)瓦4月6日電(記者劉曲)無論在全球哪個(gè)地方，女性幾乎都比男性活得長。世界衛(wèi)生組織近期發(fā)布的報(bào)告顯示，其中主要原因包括兩性對待衛(wèi)生保健態(tài)度不同、男性更可能死于可預(yù)防和可治療的非傳染性疾病和道路交通事故、男性自殺死亡率遠(yuǎn)高于女性等。世衛(wèi)組織特別選在7日“世界衛(wèi)生日”到來之際發(fā)布《2019年世
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開學(xué)倒計(jì)時(shí) 如何幫助孩子克服“開學(xué)綜合征”寒假即將結(jié)束，從假期結(jié)束到開學(xué)初的這段時(shí)間，很多孩子會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習(xí)、拖延完成作業(yè)等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”。北京大學(xué)第六醫(yī)院兒童精神科副主任醫(yī)師李雪告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，“開學(xué)綜合征”并不是