減肥時(shí)為什么要多喝水？減肥可以不吃主食嗎？
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減肥是目前大眾所追求的一種行為方式。目的是為了減少過多的脂肪，降低體重，美化形體。可以減肥的方式有很多，大部分人是通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，這是較為健康的減肥方式，但目前很多人為了追求快速瘦身的效果，只單一的通過節(jié)食來減肥，這種方式是錯(cuò)誤的，很容易對我們身體產(chǎn)生不良的影響。針對減肥時(shí)飲食方面的問題，下面請陽江市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師馮自由為我們進(jìn)行解答。
減肥時(shí)為什么要多喝水？
減肥時(shí)要多喝水主要是因?yàn)槲覀冿嬍持袛z入的水分減少。由于減肥過程中我們會減少食物的攝入，而我們?nèi)梭w所需的水分很大一部分是來源于食物，因此減少進(jìn)食必然會導(dǎo)致攝入的水分減少。為了確保攝入充足的水分，減肥時(shí)就有需要多喝水，以補(bǔ)充人體所需水分。
減肥可以不吃主食嗎？
減肥不可以不吃主食。通過不吃主食減肥本身是一種錯(cuò)誤的做法。因?yàn)槿绻怀灾魇常瑸榱吮苊怵囸I，很可能會選擇其它食物替代。但生活中像可樂、餅干、點(diǎn)心類食物等，其實(shí)際熱量可能比主食還高，使得攝入的能量不減反增，無法達(dá)到減肥效果。喝蜂蜜水減肥這一做法是沒有科學(xué)依據(jù)的。
晚餐不吃能減肥嗎？
晚餐不吃能減肥，但影響健康。如果是晚上不吃飯，且白天不增加飲食，攝入熱量的減少確實(shí)能減輕體重。但由于攝入的能量無法滿足正常活動(dòng)的需求，從而消耗自身的能量，對健康會有很大的影響。因此不建議通過不吃晚餐來減肥，而應(yīng)該是逐漸的減少每一餐的食物量，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，這樣來達(dá)到減肥目的。
減肥首先要以保持身體健康為主。要想健康的減肥，要對自己進(jìn)行科學(xué)的管理。在飲食方面要計(jì)算自己每天攝入的熱量，在計(jì)算自己運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，當(dāng)消耗大于吸收時(shí)，才會產(chǎn)生減肥的效果。但是需要注意，飲食節(jié)制要有一定的限度，運(yùn)動(dòng)程度也要結(jié)合自己的體能來，不能過度鍛煉。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
馮自由陽江市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 擅長疾病：臨床營養(yǎng) [詳細(xì)]
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