吃牛油果就能飲食減肥嗎？
健身方法 617 0
近日，一篇《牛油果：一個專屬于年輕人的保健品騙局》的文章在網絡廣泛傳播。文章稱，從國外進入中國的牛油果搖身一變，成了健康低脂、輕奢生活的代名詞。但關于牛油果到底能不能減肥，還得打個問號，畢竟每100克牛油果就含有15克脂肪，吃牛油果和吃五花肉其實沒什么差別。為了弄清楚牛油果的那些營養事，記者采訪了多位營養學專家。
國家二級公共營養師、長沙市營養學會理事彭亦谷介紹，一個牛油果大約200克，按照每100克可食部分的營養成分來看，蛋白質占2%；碳水化合物占8%，其中糖的含量只有0.3%；脂肪15%，其中單不飽和脂肪酸含量有9.8克，飽和脂肪酸2.1克，這個比例和橄欖油較接近，因此脂肪酸結構挺健康的。
![吃牛油果就能飲食減肥嗎？]( "吃牛油果就能飲食減肥嗎？-易網<a href=http://m.logojc.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養生</a>網")
此外，一般蔬菜水果鉀含量都不低，牛油果更是其中的佼佼者，每100克有507毫克鉀，還有6.8克的膳食纖維。鉀在人體內的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。“正因為鉀能維持心肌功能，所以有人說牛油果有保護心臟功效不是沒有道理的。但不可以將其當做保健品來吃，如果真的體內缺鉀，應該去醫院咨詢專業醫生。”彭亦谷說。
“指望僅靠吃牛油果來減肥、降膽固醇等，不科學也不是個好方法，還不如‘管住嘴邁開腿’來得實在。”彭亦谷說，具體到水果的攝入，每天建議200克到350克為宜，也就是每天蘋果、香蕉、梨子、牛油果等水果吃一個就可以了，再好的食品也不能無限制地吃。長沙市中心醫院營養科主治醫師彭喜春則提醒，不管牛油果發揮降脂降膽固醇還是減肥的作用，都應在適量范圍內食用，不是越多越好，大家不要將其神化，其本質就是一種水果。
上一篇：
如何將普通的家常菜變成飲食減肥餐
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
1370
由于現代生活條件的改善，很多人都有了肥胖的煩惱，各種減肥方法也層出不窮，黃瓜雞蛋減肥就是一種比較受歡迎的減肥方法，那黃瓜雞蛋減肥一旦停下來的話會反彈嗎？黃瓜雞蛋減肥一旦停會反彈嗎視情況而定。黃瓜雞蛋減肥法本質上屬于節食減肥，在節食減肥的過程中由于攝入熱量偏低，機體為了保護自身也會相應地減少自身熱量的
1112
人民網北京11月6日電（董童 楊迪） 近日，國家煙草專賣局、國家市場監督管理總局發布了《關于進一步保護未成年人免受電子煙侵害的通告》（以下簡稱“通告”）。通告發出后，11月4日，國家衛生健康委邀請專家做客人民網訪談，面向廣大網民對電子煙的危害進行解讀。與此同時，國家煙草局以及北京市相關監管部門也迅速
1926
很多人尤其是正處在青春期的人會發現自己的臉上很愛出油這是種比較常見的現象并且尤其到了天氣熱的時候情況更加明顯，所以對于人們來說很多時候臉上愛出油不僅看起來不美觀并且油皮是很容易長痘的那么如何改善這種情況呢?臉上出油是一種比較常見的現象，尤其是在夏季臉上皮膚隨著高溫的環境就會容易導致出油過多的現象，而
1181
日前，內蒙古自治區食品藥品監管局發布通告，稱標示為安徽松山堂國藥股份有限公司等7家企業生產的7批次藥品不符合規定。不符合規定的藥品具體為：標示為安徽松山堂國藥股份有限公司生產的1批次肉蓯蓉，標示為河北省安國市輝發中藥飲片加工有限公司生產的1批次天竺黃，標示為安徽孟氏中藥飲片有限公司生產的1批次菟絲子
1086
美味與健康從來不是沖突的兩個元素，健康美食讓你吃得放心吃得開心。易網在線養生網本次為各位帶來了四食譜開啟美食之旅 健脾養胃清爽降暑的制作方法，步驟簡單一學就會。夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天