日常做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快 掌握運(yùn)動(dòng)減肥四大原則效果翻倍
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通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥雖說(shuō)是最好的方法，但也要掌握好方法，否則會(huì)越減越肥，正想運(yùn)動(dòng)減肥的你這些健康運(yùn)動(dòng)減肥方法及運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)你一定要知道！
運(yùn)動(dòng)后隔2小時(shí)再進(jìn)食應(yīng)避免餓肚子運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)完更餓、吃進(jìn)更多熱量；另運(yùn)動(dòng)后血液集中在鍛煉部位，此時(shí)腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時(shí)再進(jìn)食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點(diǎn)水果若運(yùn)動(dòng)后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補(bǔ)充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，別吃質(zhì)地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控制在1~2個(gè)拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點(diǎn)心。
劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600c.c。
開(kāi)水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。
運(yùn)動(dòng)后少喝運(yùn)動(dòng)飲料運(yùn)動(dòng)飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動(dòng)、肥胖問(wèn)題嚴(yán)重，不建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，另市售的運(yùn)動(dòng)飲料多半添加糖分，易使運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開(kāi)水，且運(yùn)動(dòng)后不要馬上就進(jìn)食，否則會(huì)影響消化及造成肥胖。
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跑步是很多人都會(huì)采取的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹灰锌盏鼐湍苓M(jìn)行這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。但是不能盲目跑步減肥不可取，如果陷入跑步誤區(qū)可容易使小腿變粗哦！如果要想跑步減肥有效果，就必須避免誤區(qū)，掌握正確跑法，這樣才能有效果喲！否則，很容易適得其反。下面給大家分析一下五大跑步減肥法誤區(qū)，讓大家正確瘦身。誤區(qū)一：跑得太多！是
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跑步可以說(shuō)是最有效的減肥方法，在秋季不僅可以很好的塑身，還能增加身體的抵抗力，下面減肥達(dá)人趙奕然將教你抓住最佳減肥時(shí)間，有氧燃脂一瘦到底！1、跑步減肥最佳時(shí)間減肥達(dá)人趙奕然認(rèn)為一天中最佳的跑步減肥時(shí)間是在清晨的時(shí)候，或者是夜晚的時(shí)候，但是要在飯后2-3小時(shí)后運(yùn)動(dòng)才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和
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最近不少網(wǎng)友居家上班，足不出戶(hù)，運(yùn)動(dòng)量驟減，體重飆升。為此，很多人為了能夠快速減重，只吃水果或者蔬菜，不吃肉，更不吃油。那么，這些做法是否科學(xué)？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。周志益表示，只吃水果是不能減重的，尤其選擇西瓜這類(lèi)高GI水果，不僅不能減
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春季已經(jīng)悄然而至，你還在為自己身上多余的肉肉而發(fā)愁嗎？今天專(zhuān)家就給大家支幾招春季最快的飲食減肥方法小妙招，為瘦而戰(zhàn)在夏天來(lái)臨前瘦成一道閃電吧。方法一：用粥代替米飯，熱量減半用粥代替主食米飯，分量的跟平時(shí)盛飯的分量差不多就好，因?yàn)橹嗟臒崃勘让罪堃吆芏?，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，
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可能很多人都不信光熟睡就能減肥吧？不過(guò)，每天的睡眠的確與減肥息息相關(guān)呢。如果掌握了正確方法，甚至說(shuō)“光睡覺(jué)就能減肥”也不為過(guò)。大家有時(shí)是否會(huì)覺(jué)得“啊，肚子好餓呀”，但又覺(jué)得奇怪為什么會(huì)感覺(jué)那么餓呢？這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)有兩種控制食欲的荷爾蒙。一種是刺激食欲、讓我們想吃東西的饑餓激素;另一種則與之相反，是
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一年一次的節(jié)日怎么能輕易浪費(fèi)掉呢，于是參加各種應(yīng)酬胡吃海塞，使得原本骨感的身材瞬間發(fā)起來(lái)了。情人節(jié)的到來(lái)使得自己如臨大敵，這種狀態(tài)去約會(huì)男友肯定嚇跑了。如何使自己的快速瘦身，奔赴浪漫約會(huì)呢？一起學(xué)習(xí)減肥方法吧蜂蜜和茶的味道種類(lèi)可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、
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減肥別求快減肥速度并非越快越好，每周體重下降大于1.5公斤、每月超過(guò)5公斤是有害減肥。中大醫(yī)院留德專(zhuān)家、內(nèi)分泌科主任孫子林教授近日介紹，肥胖是導(dǎo)致多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?，減肥對(duì)健康是有益的，但是減肥速度并不是越快越好，肥胖人群應(yīng)正確對(duì)待、科學(xué)減肥。專(zhuān)家介紹，肥胖患者應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定具體可行
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春天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)么？相比很多MM們?cè)谶^(guò)年時(shí)囤積的“肥肉”已經(jīng)多了好幾層了吧，要知道3月減肥，6月徒傷悲哦！下面跟著專(zhuān)家記錄春季減肥水果早餐，3款低熱量早餐飽腹又健康。櫻桃奶昔：材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克做法：1、首先將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤(pán)子里。2、
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我院開(kāi)展的“超微創(chuàng)智能診療主題研討會(huì) —— 暨第四屆京川三甲顱面神經(jīng)專(zhuān)家聯(lián)合會(huì)診活動(dòng)”圓滿(mǎn)結(jié)束。本次會(huì)診為2019年7月27、28日兩天，特邀首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院的孫振榮主任參與聯(lián)
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易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：打嗝是生活中常見(jiàn)的小插曲，很多人并不會(huì)特別在意。但事實(shí)上，如果一段時(shí)間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡(jiǎn)單了&hel……打嗝是生活中常見(jiàn)的小插曲，很多人并不會(huì)特別在意。但事實(shí)上，如果一段時(shí)間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡(jiǎn)單了……家住沈
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桃子是生活中常見(jiàn)的一種水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感清甜，我很喜歡吃，但桃子不容易保存，那么桃子適合放冰箱保存還是常溫呢？桃子適合放冰箱保存還是常溫建議將成熟度高的桃子放冰箱，成熟度低的桃子放常溫。桃子的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)、維生素等成分，尤其是成熟度較高的桃子，含有大量水分
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一些近視患者寧可看不清東西，也不愿戴眼鏡，其原因是擔(dān)心戴上眼鏡后近視度數(shù)會(huì)越來(lái)越深。那么近視鏡的度數(shù)真的是越戴越深嗎？這是一種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，相反，不戴眼鏡以及缺乏視力保健措施卻是世界衛(wèi)組織公布的主要致盲原因之一。眼鏡度數(shù)越來(lái)越高的原因第一:戴了不合適的眼鏡。不合適的眼鏡不僅會(huì)讓度數(shù)過(guò)快變大，還會(huì)產(chǎn)生
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本報(bào)布魯塞爾5月2日電 （記者張朋輝）日內(nèi)瓦消息：當(dāng)?shù)貢r(shí)間5月1日，世界衛(wèi)生組織表示，確定新冠病毒源自自然界。世衛(wèi)組織衛(wèi)生緊急項(xiàng)目執(zhí)行主任邁克爾·瑞安當(dāng)天在記者會(huì)上表示，該組織已經(jīng)多次聽(tīng)取數(shù)位仔細(xì)研究過(guò)新冠病毒及其基因序列的專(zhuān)家的意見(jiàn)，“我們確定新冠病毒源自自然界?！比鸢卜治觯?dāng)前一項(xiàng)重要的工作就