可以說，運(yùn)動(dòng)是最健康、最綠色的減肥方式。科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)可以塑造身體曲線，讓人擁有完美的身材，但只有掌握正確的減肥運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到一定的減肥效果
哪些簡單的動(dòng)作可以減肥？
1、邁步動(dòng)作
首先，右腳向前邁一大步，左膝慢慢放低，直到接觸地面，膝蓋90度，身體壓力在右腳，站起來，左腳慢慢向右腳，然后左腳向前邁一大步，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，每只腳做10次左右，可以讓腹部和臀部肌肉得到一定的鍛煉，可以幫助去除小腹部，緩解臀部下垂
2、平坐前伸
首先，坐在地上，雙腿向前伸展并聚集在一起。腳跟必須相距約13厘米。用腳掌頂住墻壁，雙手伸展，盡可能觸摸墻壁。在此期間，膝蓋不應(yīng)彎曲或過度用力，全身肌肉應(yīng)保持放松，并持續(xù)約5秒鐘，這樣可以鍛煉腿部脊柱和臀部，同時(shí)保持其靈活性，防止腿部或背部受損
3.三分鐘的踏跳運(yùn)動(dòng)
首先，在地上放一個(gè)約30厘米的小長凳，先把左腳放在長凳上，右腳踩在地上，然后讓腳交替踩，每分鐘做30次，堅(jiān)持10分鐘可以鍛煉心臟的持久能力，保護(hù)心臟，防止心源性猝死
4、顫抖運(yùn)動(dòng)
首先喝一杯冷開水，平躺在床上，不要讓枕頭太高，兩只手和腳自然打開，一分鐘左右讓手慢慢抬起，同時(shí)腳豎起，讓身體和四肢垂直，四肢不斷搖晃，約5分鐘，每天早晚做一次，促進(jìn)全身血液循環(huán)，輔助治療腰部背部疼痛高血壓也可以鍛煉腹肌。
5、蜷縮起坐
將手臂交叉放在胸部，雙腿彎曲腳，后跟距離臀部至少50厘米，腳平，讓腳趾鉤住家具的底部，上半身平躺
上半身起床時(shí)，頭部和軀干應(yīng)向前傾斜，觸摸家具，以鍛煉腹部肌肉，防止脊柱下端疼痛。
溫馨提示
以上五個(gè)簡單的小動(dòng)作可以達(dá)到減肥的效果，不妨試試
但是，促進(jìn)脂肪燃燒需要很長時(shí)間，讓人身材苗條
