對身體的護理是必要的，怎么保養(yǎng)身體，這些大家都知道了嗎，夏季很多減肥的朋友都在曬，肥肉沒了，胃口小了，毒排清了，痘痘少了，頭不昏腦不漲，免疫力都提升了…原因是因為3~5天不吃東西只喝排毒果汁。地球上，真的有這么美好的事?先別忙著打開電腦上網(wǎng)去買，咱們先來看看這事兒究竟靠不靠譜，該如何喝才會有效!
排毒果汁誤區(qū)
1：既然以往飲食不健康，那以后就靠果汁解決三餐!解答：NO!
蔬果汁絕對無法替代一日三餐。只是喝三天至一周的話，問題還不大，但是要超過一個月，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是有缺陷的。在排毒果汁里，主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪含量非常非常少，維持生命工作必須的營養(yǎng)成分是不足的。
2：市販的排毒果汁，配比更加科學，因此更有效!解答：NO!
首先，這個問題不能一概而論。鮮榨果汁如果制作后不能及時飲用的話，其營養(yǎng)成分是會隨著時間的流逝遭到一定的破壞和揮發(fā)的。而且大部分排毒果汁，其實并沒有標注出真正的成分配比，只是簡單標注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不過，大公司的產(chǎn)品還是相對值得信賴的，其冷罐裝技術(shù)也可以保護一部分營養(yǎng)成分。
排毒果汁不求人，在家自制健康飲
在家自制排毒果汁時，最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過，也要注意一些特殊的含有營養(yǎng)分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。
第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規(guī)律人群
這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
推薦果汁：菠菜+藍莓+酸奶。工作強度大的人，一定要選擇營養(yǎng)成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養(yǎng)補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養(yǎng)飲料，也能得到一定的緩解。
第二款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群
同時也適用于希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子
推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質(zhì)地太厚的水果，芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮。可選擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿卜、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
飲用法：不建議完全斷食，因為對于食量大的人來說，真的很難堅持。最多一周，馬上恢復(fù)飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養(yǎng)的吸收。
三款讓你心動的海帶排毒食譜
第一款：海帶芽肉片冬粉湯
材料
在海帶芽肉片冬粉湯的制作過程中，我們先要準備冬粉、瘦肉、海帶芽、鮮香菇和枸杞以及適量的姜等食材原料。
作法
1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。
2.冬粉泡開，生姜切絲。
3.先將適量的水燒開，然后再把姜、海帶芽、香菇等物品放入鍋里大火燉煮3分鐘，最后再將冬粉加進去用文火再煮5分鐘就可以了。
4.最后放入放肉片略涮，加鹽調(diào)味，撒上枸杞煮3分鐘即可。
第二款：海帶豆腐湯
材料
豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量。
作法
1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2.我們先將湯鍋加熱，在加入適量的花生油，待油熱后將蔥花放進去，最后在加清水以及豆腐丁、海帶絲、醬油、精鹽等物品。
3.待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
第三款：海帶肉絲蛋湯
材料
水發(fā)海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法
1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。
結(jié)語：排毒瘦身大家都知道怎么做了吧，瘦身一定是大家都希望的了，為了我們的健康還是需要好好的調(diào)理了。與其說是排毒果汁，不如說是營養(yǎng)補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養(yǎng)飲料，也能得到一定的緩解。
