夏季減肥怎么做最有效？營(yíng)養(yǎng)健康的飲食加上簡(jiǎn)易規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，擁有苗條身材不是夢(mèng)。
具體應(yīng)該怎么做，小編今天就來(lái)教大家3個(gè)最有效的夏季減肥方法，快點(diǎn)來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，要行動(dòng)起來(lái)哦。
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物，因?yàn)榭喙喜荒苡欣陴B(yǎng)顏美容，而且能排毒消暑。
可是你知道嘛，吃苦瓜還能減肥，苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。
雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜，香菇和金針菇。
將苦瓜切成絲，香菇浸泡軟了后切成小絲，金針菇去掉尾端，清洗干凈。
鍋中倒入少許食用油，用姜絲和蔥蒜爆香，依次放入苦瓜絲，香菇絲和金針菇翻炒，可以加少量水蓋鍋蓋燜一下，直到煮熟，放入醬油和少許糖調(diào)味即可。
這可是一道營(yíng)養(yǎng)素菜，喜歡吃菇類的MM更要嘗試下！2、蜂蜜減肥方法這該算得上是食補(bǔ)了吧。
因?yàn)槟兀涿坌愿駵睾停仙傧桃恕?/p>
每天早上起床來(lái)，一勺蜂蜜沖上半碗水，喝下去，堅(jiān)持幾天后自會(huì)有效果。
蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺，在蜂蜜水里再泡點(diǎn)杭白菊，清涼降火，夏天里最為適宜。
蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配，就是貝貝鳥說(shuō)的山藥。
山藥的確很不錯(cuò)，之前貝貝鳥也講過(guò)生吃山藥可以減肥，現(xiàn)在再介紹一種通腸胃的好方法。
新鮮山藥洗干凈，切成長(zhǎng)一點(diǎn)的段，上蒸鍋蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。
吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨程堑?5%。
我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬，酸酸甜甜的，即好喝又可以減少腹部的脂肪。
3、水果減肥方法吃什么水果可以減肥？香蕉（香蕉豆?jié){減肥法）很好，可是熱量偏大，如果你不胖，可以。
還有一個(gè)又低卡又通腸胃的好東東，就是橙！非常優(yōu)選哦。
記住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。
這樣纖維才夠長(zhǎng)。
秋天如果冷，可以用水先溫一溫，不過(guò)這樣就不夠甜了哦。
檸檬也可以。
清腸小偏方小偏方1：邊吃香蕉邊喝冷茶。
不要喝隔夜的冷茶，那對(duì)身體是絕對(duì)有害的，請(qǐng)不要嘗試，這種天茶放上一會(huì)兒就冷了，那個(gè)是好的，可以喝。
小偏方2：這個(gè)方法有用嗎？如果沒(méi)有，我還有一個(gè)小偏方，就是邊吃油條邊喝茶。
冷茶比熱茶效果更猛烈一些。
請(qǐng)自行斟酌使用。
小偏方3：除此之外，還有好比可樂(lè)加牛奶（每天一杯牛奶減肥補(bǔ)鈣）這樣的洋偏方，如果還有也歡迎大家補(bǔ)充。
丟掉所有的零食和加工的果汁，當(dāng)肚子餓了，我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁，既健康又解渴！單單靠飲食比較難瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)也很重要，那么夏季做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？下犬式這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。
保證兩手與肩同寬，手指張開。
雙腳與胯同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。
頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
單腿下犬式這個(gè)單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。
左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。
盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。
抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。
盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。
保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，然后放松。
沖刺式跑步者應(yīng)該非常熟悉這個(gè)姿勢(shì)，盡管這個(gè)姿勢(shì)看上去眼熟，但是這絕對(duì)還是有區(qū)別的，并且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。
彎下身體，右手臂穿過(guò)彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。
保持重心，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì)。
如果這對(duì)大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過(guò)重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸五次。
然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動(dòng)作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在繼續(xù)左側(cè)的動(dòng)作。
側(cè)開蜥蜴式這個(gè)蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的胯部，另外還可以提升韌帶柔韌。
從沖刺式開始，雙手放回地面。
保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動(dòng)，直到韌帶的最大忍受程度。
雙臂伸直，緊緊夾在胸部?jī)蓚?cè)，就像上犬式那樣。
這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。
向前看，深呼吸5下。
