肚子怎樣減肥比較好?是女人都想要一個(gè)瘦肚子，很多人都嘗試過，但這并不容易。難道一個(gè)瘦肚子的好方法都沒有嗎?今天，神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編將帶你了解肚子是如何減肥的。
肚子怎樣減肥
跑步
跑步是不錯(cuò)的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的新陳代謝，對(duì)于想瘦肚子的人是特別好的選擇，一般跑步30分鐘以上會(huì)有減肥的效果。
跳繩
相對(duì)跑步來說，跳繩不受場(chǎng)地的限制，上下跳躍可以額充分舒展腹部肌肉，每天堅(jiān)持五分鐘，肚子贅肉就可以小很多。
腹式呼吸
這個(gè)好像不容易掌握，但是適應(yīng)一段時(shí)間就好了。
控制飲食
飲食是必須要控制的，過多的攝入就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成脂肪堆積，因此要減少熱量攝入，飲食要選擇低熱量，多吃新鮮蔬菜和水果。
肚子堆積脂肪的原因
1.熱量多
腹部堆積脂肪主要是內(nèi)臟脂肪，人體攝入的熱量大于消耗的熱量的時(shí)候，就會(huì)變成脂肪堆積在腹部，如果不能充分的消耗代謝就會(huì)出現(xiàn)腹部脂肪多的問題。
2.年齡影響
年齡的增長(zhǎng)就會(huì)讓人體體重發(fā)生改變，很多女性隨著年齡增長(zhǎng)，更年期到來，身體激素發(fā)生變化，造成肥胖的發(fā)生。
3.鍛煉不恰當(dāng)
有的人為了減肥，瘋狂運(yùn)動(dòng)，但是好像對(duì)于腰圍的幫助不大，那是因?yàn)殄憻挿椒ú粚?duì)，這樣不僅讓脂肪下不去，還無形中增加了食量，反而脂肪越來越多。
4.喝酒喝太多了
很多男性朋友因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬等各方面原因，造成了肚子大。
5.遺傳原因
有很多人天生就是大肚子，這個(gè)跟遺傳有一定的原因。
6.水腫的因素
如果平時(shí)和太多水，這就跟脂肪沒有太多關(guān)系了，就是水腫了，如果腎臟功能不夠強(qiáng)大的話，自然就會(huì)在身體外表表現(xiàn)出來。
