隨處可買的豆漿，加上蘿卜、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果，做成豆漿果汁，可以巧妙地變身為高纖維的高營養瘦身助手，有人用這種方法斷食，3天內瘦了4.5公斤，而且胸部不會縮水
大豆蛋白營養燃脂
很多營養師認為肥胖不是營養過剩，而是結構性營養不良。由于生活條件的改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，導致內分泌和脂肪代謝失調，從而導致脂肪積累。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例是健康減肥的方法之一。
據研究，豆漿中豐富的大豆蛋白質不僅能給人體提供充分的營養，還能促進膽固醇排泄，降低血液中的膽固醇，促進脂肪燃燒的大豆肥皂素能夠抗氧化和預防動脈硬化的大豆卵磷脂能夠抑制脂肪的囤積，改善失眠。
調整腸聚脂豐胸
因此，經常攝取高脂肪、高熱量、高蛋白的人，無論想不想減肥，為了健康的理由，都可以喝豆漿，調整內分泌和脂肪代謝系統，分解多馀的脂肪，清潔體內腸壁，降低血液中的膽固醇除了
以外，成年女性的體型瘦，乳房脂肪的積累少，乳房不豐滿，林志玲等需要長期減肥保持體型的名模。多吃豆類食品，可以補充植物性激素，幫助胸部脂肪積累，產生豐胸效果。林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計過在無糖豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，符合營養設計原則，有更年期癥候群的女性也可以用這種吃法改善不適癥狀。
由于豆漿的各種優點，在歐美、日本等習慣喝牛奶的減肥家庭開始喝豆漿，開發豆漿和蔬菜水果一起喝的豆漿果汁，在喝豆漿幾十年的臺灣人眼里，可能有點霸權傳統，但記者試著喝了之后
連續三天體重驟減
小豆漿果汁這種飲用方法，最早由歐美發明，經雜志介紹到日本，結果很受歡迎。日本人害怕豆漿中大豆皂素產生的澀味，不喜歡喝糖飲料，但是把豆漿和新鮮蔬菜做成汁，可以喝豆漿的營養，也可以同時攝取蔬菜豐富的纖維，最重要的是口感中蔬菜的甜味和豆漿的香味，減肥時容易持續下去。
某日本母親產后肥胖，減肥幾次也瘦不下來，看雜志介紹的豆漿果汁斷裂法，試試看。她用九陽豆漿機把豆漿和紅蘿卜、高麗菜等蔬菜一起打，味道意外地一致，開始斷食的第一天很餓，但她只喝無糖麥茶充饑，第二天開始習慣空腹的感覺，整天只喝豆漿汁也不痛苦，第二天晚上減少了一點五公斤
另一個實驗的王先生試著喝了之后，豆漿果汁的味道很香，控制濃淡很重要，過濃的話惡心太薄，不夠飽，晚上就餓了
豆漿減肥3日限制
為什么每天喝很多豆漿，還是不瘦？其實，喝豆漿吃其他食物的話，確實不能馬上減肥。日本人發明的豆漿減肥法，強調的是，3天內只喝豆漿果汁，切斷其他食物，可以快速瘦4.5公斤，如果不想那么辛苦，豆漿果汁也可以取代3餐中的1餐，1個月瘦約2公斤。
?A.豆漿果汁
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b.黑豆漿
腎病痛風不宜飲用
九陽豆漿機也注意到，飲食中豆類比例不得超過25%，最好以3天為限，不能長期進行，患腎臟問題、痛風或膨脹的人也不適合這種方法減肥。
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