在各種各樣的減肥方法中，減肥應(yīng)該是最多人采用的方法。減肥法不僅不需要花很多錢，還可以DIY，自己在家安排自己的飲食。但是，減肥法長期使用的話，會有什么后遺癥呢
節(jié)食過長，除了飲食過于單調(diào)變化失敗外，最嚴(yán)重的是營養(yǎng)問題，很多人認(rèn)為外觀粗糙沒有營養(yǎng)的可能性，但維生素質(zhì)不足等少量營養(yǎng)素不會引起身體外觀的明顯變化因此，有意利用減肥方法的人，決不能給自己安排營養(yǎng)不均勻的減肥食物。請記住“多樣性、“營養(yǎng)均衡”和“低熱量”是減肥食物不可或缺的原則。減肥者除了在意體重?cái)?shù)字的起落之外，兼顧健康還應(yīng)該優(yōu)先考慮。否則，就失去了減肥的真正意義。
相信用減肥法減肥的人大多數(shù)都遇到過問題。最初體重下降的情況非常滿意，但是到了一定程度后也不能下降，體重反而開始恢復(fù)，最后必須宣布再次減肥失敗。其中重要的是身體的基礎(chǔ)代謝率，即整天不活動時(shí)，身體為了維持正常的生理活動所需要的能量，這個(gè)基礎(chǔ)代謝的能量和每天的活動，走路、家務(wù)、運(yùn)動等消耗的能量，是人每天所需要的熱量。減肥法的基礎(chǔ)是使每天攝取的熱量低于每天消耗的熱量，使積累的脂肪逐漸消耗，達(dá)到減肥的目的。
人的身體是非常微妙的組合，減肥或斷食時(shí)，攝取的熱量低于維持正常生理作用的需求，一段時(shí)間后，身體積極調(diào)整基礎(chǔ)代謝率，也就是說，一天的熱量需求為1500卡，一天只吃1200卡的熱量，一開始體重就會下降，但是一段時(shí)間后，身體每天的熱量需求就會下降到1000卡
還是那句老話，&ldquo的少卡路里和多運(yùn)動&rdquo是減肥的唯一方法，通過減肥達(dá)到目標(biāo)后，要維持體重，或者想進(jìn)一步減肥，最好的方法不僅是繼續(xù)減肥，還要記住維持規(guī)則的運(yùn)動，運(yùn)動不僅能消耗卡路里，還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率
。
