已經進入冬季有一點時間了，天冷了，人也會變得懶惰起來，時間長了，贅肉也就自然而然的累積起來了，但是在天冷的時候很多人都沒有辦法堅持運動，這個時候我們就要考慮有沒有哪些方法適合冬季的時候用了，下面呢，感興趣的朋友就來看看小編給大家?guī)砹四男└＠叮?/p>
【紅薯粥】美容瘦身
材料：大米和紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。
【苡仁紅薯粥】營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
【豆蔻粥】消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
【小白菜木耳粥】清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
結語：大家沒有想到小編介紹的是一些粥吧，朋友們可千萬不要小瞧了這4款粥，以上這些粥可以幫助大家減少身上的脂肪哦，在寒冷的冬天，吃一些熱量較低的食物是幫助減肥的呢，所以朋友們不妨回家試一試哦！
