男人健身后，因為身體大量的流汗，所以常常也會覺得疲勞。實際上，這是正常的。所以，男人在健身的時候，吃什么東西是有講究的。同時健身的健身減肥食譜也是能夠讓男性更加均衡的吸收營養，不至于在運動之后又開始大量的食補，那么這時候無疑對健身沒有太大作用，那么男士健身減肥食譜到底是什么樣呢?下面就具體的來看一看吧!
1.周一:以韭菜為主料做成一種炒菜。
例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
2.周二:以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。
3.周三:用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成"豆腐菜"，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
4.周四:晚餐時最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
5.周五:以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
6.周六:以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
7.周日:以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
以上具體的介紹了一周男士健身減肥食譜，所以說有男士正在健身減肥那么不妨試一試上面的食譜，每一天的都是不重復的，這樣也不會對那些經常吃的產生膩煩，也可以均衡的營養，這樣才是健康的減肥方略政策吧!
