夏季MM們都喜歡足不出戶，躲在家里運動，這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！
堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。
趕快去買能show出身材的靚裝吧！減肥重點：腹部、臀部伸展重點：大腿外側坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。
B保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。
放下雙腳，回起始位。
重復5～10次。
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿拉伸重點：頸部、肩部、大腿后側A俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。
B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。
保持姿勢放松。
緩慢回到動作A。
重復5～10次。
拉伸重點：頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。
下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。
維持數秒后，腳后跟后壓，緩慢回到俯臥的姿勢。
重復5～10次。
對于很多工作繁忙的OL來說，要專門騰出時間來運動顯得太過奢侈，下面專家就要告訴大家一個方法，讓你站著就能瘦，時時刻刻都能幫助您燃燒多余脂肪，那么就來看看有哪些方法吧，不難堅持，關鍵是要有毅力。1、站著休息在工作之余，你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你
魔鬼身材都是用魔鬼的方式塑造出來的，害怕了嗎？不用擔心，下面專家就為大家介紹一個另類的方法來塑造魔鬼的曲線，你想知道什么是1分鐘減肥法嗎？可以說你想都沒想過，可是效果貌似不錯哦。全身肌肉的能鍛煉到的方法確實不多，那我們一起來“從頭看世界”，倒立一下吧。倒立運動每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地
很多人都抱怨自己沒有時間減肥，每天上班時間工作被安排的非常緊密，回到家中只想休息，其實減肥運動不用你必須抽出時間來，做做家務同樣也能達到減肥的目的，下面專家就告訴大家3個最有效的減肥方法。擦桌子--告別“蝴蝶袖”上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦？擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手
很多人都會覺得每天早上起床是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面專家就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持練習，還能起到減肥瘦身的作用。動作一：睜開眼，翻翻身隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助于緩解一
經過一整天的工作壓力，越來越多的美眉因壓力大而失眠，想運動減肥都沒有精力了。下面專家給你推薦普拉提減肥操，睡前3個簡單的普拉提運動，幫助您健康減肥，釋放壓力，同時改善睡眠。壓力太大了？夜間輾轉反側，難以入眠？西雅圖研究中心調查結果顯示，86%的都市女性是睡不著覺，而仍有60%的健康女性是需要安眠藥來
在這個以瘦為美的年代，每個女性都希望自己可以瘦點，更瘦點，因此，女性減肥已經成為一種生活中的新常態，很多女性為了達到較好的減肥效果，會經常吃一些減肥藥，大家知道經期時女性的身體比較特殊，在用藥方面要格外謹慎，那么女性來月經期間能吃減肥藥嗎？經期吃減肥藥副作用一部分西醫減肥藥物含有激素成分，經期應用可
夏季運動減肥，不適合在戶外，戶外溫度太高，室內運動有氧踏板操它是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。讓就讓我跟專家一起來練習練習吧~！有氧踏板訓練身體協調有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業的有氧課程里，會由有氧運動教練設計搭配一整組的動
盆骨的鍛煉是每個女性都容易忽略的一個地方，女性因為不正確的坐姿以及站姿很容易導致盆骨的偏移。另外下半身脂肪堆積過多也是導致盆骨不正的一個重要成因，下面專家就教大家一套盆骨矯正操，每天堅持練習，可以有效改善盆骨問題。骨盆變形源于生活中的不良習慣專家解析：骨盆的變形實際上這主要是與我們生活中不良姿勢與習
現代人為了養生，時常會吃些素菜，但是素菜向來在人們的心目中就是沒營養，事實確實如此嗎？非也。素菜也能燉出高營養，不信試試看海帶燉豆腐。海帶燉豆腐營養價值高豆腐是營養學界公認的健康食品。在炎熱的夏天，喝一碗豆腐湯不僅能補充營養，還能生津潤燥，增進食欲。若在燉豆腐湯時加點海帶，還能起到降脂降壓的作用。海
現代人工作壓力大、作息不正常、不運動，再加上偏好高油高鹽食物和環境污染，容易對身體造成負擔。在自由基和過氧化物的損害下，身體細胞加速老化，尤其年過30歲的男女，由于代謝速率逐漸下降，老化的情況更是明顯，并且開始出現中年肥胖、皮膚干燥、臉部和頸部有皺紋、記性差等癥狀。因此，做好抗老準備，第一步就是從飲
核心提示：秋干氣燥，加上秋季是過敏高峰期，干燥和過敏讓人們苦不堪言。該用怎樣的辦法解決這個秋季難題呢？做好保濕迎接秋燥秋風一下，瞬間涼爽了許多，但是皮膚干燥的MM們也開始打響了皮膚抗敏戰。不管是起皮、起痘痘還是長紅疹，這都是皮膚對季節交替做出的過敏反應。這時候就需要趕緊請補水大軍前來救急。辦公室里的
易網在線健康導讀：7月22日22點07分，鄭州地鐵5號線沙口路站C口再次打開。在公安民警陪同下，6名失聯者家屬進入地鐵站尋找親人。讓我們看看詳細內容。鄭州地鐵5號線失聯者家屬進站尋人一位失聯者家屬告訴相關媒體記者，他們在地鐵站里待了40多分鐘，站臺上有淤泥，一側的屏蔽門全部打開了，透過屏蔽門可以看到
當我們在運動的時候，不正確的運動方式，可能就是會出現腳部抽筋的情況，當我們做一些激烈的運動或者受到突然的，自己睡覺的姿勢不正確的話，是會出現腳部抽筋的，很多的時候循環不良，出汗過多過度緊張等等都是有這些問題，今天小編就來跟大家分享一下，為什么會出現抽筋的這種情況。具體的解答如下;1、寒冷刺激如冬天在