正月期間招待客人，每個(gè)家庭都需要很多零食，但是吃很多零食，最容易發(fā)胖。
11厘米長，7厘米寬的肉干，相當(dāng)于230卡路里。每個(gè)人每天只需要攝取1500到2000卡路里，所以只要吃七八塊肉，就等于攝取了整天的卡路里。
此外，不要輕視小蝦米卷。每個(gè)都等于75卡路里！花生也是熱量高的零食，一杯花生相當(dāng)于420熱量。
每片千層餅相當(dāng)于145卡路里，一片黃梨達(dá)80卡路里，春卷一片55卡路里。
象征一步一步上升的年糕，卡路里的含量也很高，每張70卡路里，這還是要蒸的，加蛋油炸的話卡路里的含量會(huì)更高。
柑橘是眾多農(nóng)歷新年食品中，熱量含量最低的相同，每個(gè)相當(dāng)于50熱量。
減少零食的想法:
出門前，先吃點(diǎn)東西，去親戚朋友家慶祝新年，不餓，不貪婪，吃得越多。
●多吃蔬菜、水果、多喝水，確保水分充足，避免腹空，也避免便秘和發(fā)熱。
●定期吃三餐，確保三餐營養(yǎng)均衡，不僅是大魚肉。
●每次只吃少量食物，慢慢咀嚼。
●為自己設(shè)定每天的飲食攝取標(biāo)準(zhǔn)。
●不要&ldquo來者不拒絕&rdquo，飽了就不要&ldquo；硬支持&rdquo；繼續(xù)。
●確保盤子里有食物，主人不會(huì)一直給你添加飯菜。
●拜年的時(shí)候，經(jīng)常和親戚朋友說話，這樣嘴就不能閑著吃了。
●繁忙的馀地，也要抽出運(yùn)動(dòng)。
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