五一假期如何控制食欲？減肥達人說出真相
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假期的時候，很多人喜歡邊看電視邊吃東西，或者邊聊天邊吃東西，這個時候往往意識不到在啃食，不知不覺就吃多了。
你害怕胖嗎？長假如何控制食欲？
為什么休假時容易發胖？
放假的時候，很多人喜歡邊看電視邊吃東西，或者邊聊天邊吃東西，這個時候往往意識不到在嚼東西，不知不覺就吃多了。另外，飲食時間間隔最好控制在4~6小時。饑餓過度的話，下次吃的食物作為養分完全吸收，不僅不瘦，而且胖。相撲運動員每天吃兩頓飯是這個道理。因此，適度的飲食也很重要，堅持飲食少的原則是減肥的秘訣。無論何時都要慢慢咀嚼，每口食物至少咀嚼10次。
盡量控制，但吃得太多，怎么辦？
除了提前調整，沒有其他辦法。對身體來說，一天吃得太多的話，調整需要兩天的時間，兩天吃得太多的話，調整需要四天的時間。吃得太多的天數×；2=身體所需的調整時間。因此，如果你吃得太多，晚飯會少一點。如果你晚上吃得太多，第二天早上就少一點。只要注意，一頓吃多了也不會有太大的影響。越早調整對身體的影響也越小，放任自流，結果就無法想象。
假期中，我經常想自己做減肥果汁，應該選擇什么原料呢
鄭重推薦香蕉果汁，不僅營養均衡，還有飽腹感。將香蕉、酸奶和冰放入攪拌機中攪拌。不到一分鐘，香蕉汁就做好了。還可以加入獼猴桃、草莓、胡蘿卜等輔料，既可以調味又可以補充各種維生素。
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飲食減肥關鍵點，水量多的食物能多吃
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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