大多數人在減肥期間都會適當控制飲食，但在控制飲食同時不要忽略營養的攝入，其實維生素C是維持人體健康極其重要的，如何補充維生素C最合理，既不能缺乏也不可過量補充，以及還是知道在維生素不能與哪些食物一起食用。如何補充維生素，營養專家稱，在服用維生素C時不要喝牛奶，原因是什么請看下文中的內容。
維生素C能和牛奶一起補嗎在補充維生素C的時候千萬不可喝牛奶，更不能用牛奶送服維生素C片，盡管牛奶對人體有益，是保健飲品，但牛奶中的維生素B2會在體內發生氧化反應，阻礙維生素片的藥性發揮。
維生素C具有酸性和還原性，容易被氧化，牛奶中的維生素B2屬于氧化物質，將牛奶與維生素C片一同服用，便容易使維生素C被維生素B2氧化，而維生素B2的保健效果會被還原，因此兩者都會喪失保健功效。除了不能和牛奶一同飲用外，酸奶也不行，以及奶片、奶酪等乳制品都不能和維生素C一起食用。>>維生素減肥食譜
維生素C可增強感染抵抗力，并可降低毛細血管通透性，臨床上講，維生素C常被用來輔助治療壞血病、齒齦出血、齒齦腫脹，可用于多種慢性、急性傳染病，同時增強抵抗力，而在減肥期間，維生素C的補充都是十分重要的。在這里也提醒以上患者，不要為了多補充營養可將維生素C與牛奶一同食用。
其實很多食物都含有維生素C，在沒有嚴重疾病的前提下，平時只要多食用這些食物就能補充足夠量的維生素C，如柿子、草莓、獼猴桃、橘子、彩椒、營養等都含有豐富維生素C。
如何補充維生素C，不管是在減肥期間，還是在患病期間，都要注意服用保健品的正確方式，如有必要，請在醫生的指導下服用，切忌不可私自隨便服用。>>維生素的重要性
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