啞鈴深蹲和杠鈴深蹲有什么區(qū)別
健身方法 136 0
運動可以使身體更健康，運動可以使人體新陳代謝更好，運動可以使整個人精神煥發(fā)。蹲是很常見的動作，但是用不同的運動工具，可以達(dá)到不同的效果，那么啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區(qū)別是什么?
一、啞鈴深蹲的特點
在深蹲之前需要適當(dāng)?shù)募尤雴♀彛梢宰屔疃椎男Ч兊酶谩♀徤疃妆雀茆徤疃滓晕⑤p巧一點，比較適合一些運動強(qiáng)度不大的朋友，其實杠鈴是非常重的，很多人都沒有足夠的運動時間，所以使用這個方法并不可取，盲目使用可能會出現(xiàn)肌肉受傷或關(guān)節(jié)受傷。一般建議初期深蹲的朋友可不借助任何道具，當(dāng)訓(xùn)練到一段時間之后，可以加入適當(dāng)?shù)膯♀彛鹊揭欢螘r間過后，再慢慢的改變成杠鈴。
二、杠鈴深蹲的特點
杠鈴深蹲和啞鈴深蹲進(jìn)行對比，杠鈴是比較重的健身設(shè)備，需要更多的力量去支持，也比較適合長期大量運動的朋友使用。杠鈴深蹲可以對肌肉產(chǎn)生更好的刺激性作用，能夠比較好的促進(jìn)全身肌肉的生長，可以讓身體的心肺功能變得更好，但是在訓(xùn)練的過程中要注意安全。杠鈴也有重量輕重的差異性，大家可根據(jù)自己的承受能力來選擇，千萬不要一次性選擇很重的杠鈴，否則有可能會導(dǎo)致受傷。
杠鈴深蹲可以讓臀部肌肉變得更好，也能夠刺激肌肉的生長和發(fā)育，可以消除多余的脂肪，能夠更具有線條美，但是啞鈴也能夠達(dá)到類似的效果，只是訓(xùn)練的強(qiáng)度稍微弱一點。
每個動作都有它的作用，可以對不同的地方產(chǎn)生針對性的訓(xùn)練，深蹲就是一個比較常見的運動，習(xí)慣配合不同的健身工具可以達(dá)到不一樣的效，果希望上面的內(nèi)容可以給大家?guī)韼椭?/p>
上一篇：
早中晚何時跑步最好 利弊區(qū)分需因人而異
下一篇：
孕婦能做瑜伽嗎 孕婦做瑜伽要注意哪些問題
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1622
夏天運動減肥注意事項補(bǔ)充水分不要停夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結(jié)束才補(bǔ)充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續(xù)。若真的短時間內(nèi)流汗過多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質(zhì)。劇烈運動喝鹽水若從事劇烈運動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600c.c。開水中，加入約半茶
778
很多人都希望在春天來臨的時候能夠好好減肥，這樣一旦到了夏季就能夠好好展示一下自己的身材了。但是減肥這個問題其實相對復(fù)雜，除了飲食以外，運動減肥是當(dāng)下比較受歡迎的減肥方式，因為這種方式能讓自己看上去更加有型。運動減肥要注意什么？1、掌握運動時間只要開始運動人體就已經(jīng)處于消耗階段，但是剛開始消耗的速度并
1512
夏季運動減肥的原則堅持有氧運動因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與；運動時全身大多數(shù)肌肉群參與；保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。因人而異制定運動處方運動處方最好由專
817
運動是最綠色的減肥方法之一，每天有30分鐘以上的運動能加快脂肪消耗，堅持下去就能減肥成功。然而有的運動卻不適合身體肥胖的人，若運動不當(dāng)非但不能減肥，反而會受傷。哪些運動不適合太肥胖的人？1、仰臥起坐仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪。然而現(xiàn)代人長時間用手機(jī)和電腦，體態(tài)不良，做仰臥起坐時可影響脊椎彎曲度，強(qiáng)化
1820
如今人們都提倡運動減肥，運動過程中可以提高人體抵抗力，減少患上疾病，但采用運動方式進(jìn)行減肥，若在運動起來存在不當(dāng)行為話，也會傷害到身體健康，所以在運動之前要做好相關(guān)工作，才能保護(hù)好身體健康，避免帶來不良影響。那么，運動減肥需要注意哪些事項？1、運動前后要補(bǔ)充水分無論是在運動之前還是運動之后，都要補(bǔ)充
1969
現(xiàn)在都提倡運動減肥，運動減肥也是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥者通過進(jìn)行有氧運動，可以消耗身體多余的脂肪，使身體促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。那么，哪些運動能減肥瘦身呢？1、游泳游泳被公認(rèn)為最好的減肥瘦身運動，它是一種全身性運動，能鍛煉全身的肌肉，不僅可以塑形，同時還能提高人體的心肺功能，對人們身
23
為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現(xiàn)在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時間就很少，再加之平時在飲食上也沒多少節(jié)制，有時暴飲暴食，有時又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
1768
減肥是一個老生常談的話題，對于不同的患者來說，減肥的效果也是各有差異。目前來說，只要通過合理膳食和積極合理的開展運動，是能夠達(dá)到這種效果的 ，但是有的人體重比較頑劣，很難減到自己想要的數(shù)字。接下來，讓我們請出暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師董志勇來為我們進(jìn)行科普。一個月減肥多少斤才算正常？減肥的正常標(biāo)
1635
2018年12月18日健康簡報，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、宋美齡長壽的秘訣是什么？日常養(yǎng)生1、感冒了怎么辦？感冒吃什么好得快2、10種保肝護(hù)肝的蔬菜3、治療白發(fā)變黑發(fā)中醫(yī)治療白發(fā)的食療方法4、好身體搓出來！這6處沒事搓搓對身體好兩性健康1、孕期啪啪姿勢美食菜譜1、小妙招：喝完中藥來碗稀粥好處多美容護(hù)膚1、學(xué)會幾個方法讓肌膚毛孔越來越細(xì)膩【健康語】健康是人生第一財富。
1149
并購達(dá)人一心堂再次陷入信披違規(guī)質(zhì)疑。25日晚，一心堂發(fā)布了2018年年報。看似亮麗的業(yè)績，其中不乏諸多令人起疑之處。一心堂的主營業(yè)務(wù)為醫(yī)藥零售連鎖和醫(yī)藥批發(fā)業(yè)務(wù)。上市以來，公司營業(yè)收入翻了一倍多，門店總數(shù)達(dá)到5758家。而這背后，是公司頻頻募資支撐擴(kuò)張。Wind數(shù)據(jù)顯示
1067
中新網(wǎng)杭州9月30日電(張煜歡)9月30日，記者從浙江省政府新聞辦舉辦的新聞發(fā)布會上獲悉，近日，浙江省衛(wèi)生健康委員會、浙江省醫(yī)療保障局、浙江省財政廳正式印發(fā)《關(guān)于全面推進(jìn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)間醫(yī)學(xué)影像檢查資料和醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)共享工作的實施意見》(下稱《實施意見》)，在浙江全省范圍內(nèi)推動醫(yī)學(xué)檢查檢驗結(jié)果互認(rèn)工作
598
隨著天氣越來越熱許多蚊蟲也開始做害了尤其是對于有些比較招蚊子的人來說一到了夏天簡直是他們最難受的時候，蚊子的叮咬不僅讓人們皮膚發(fā)癢并且在夜間還十分影響人們正常的睡眠尤其是當(dāng)蚊蟲咬在一些比較麻煩的位置時十分棘手。蚊子是一種在夏天比較常見的害蟲，如果被蚊子咬了的話，那么被咬者也就會出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀。
1998
合理健康的飲食是一門學(xué)問，其中有許多值得了解的地方。“立冬吃什么養(yǎng)生 十大美食吃吃健康苗條”是許多網(wǎng)友日常生活中都關(guān)心的問題，今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就幫助各位解開這個疑慮。立冬節(jié)氣到來，預(yù)示冬季的開始，冬季適宜進(jìn)補(bǔ)，可以幫助女性打好健康基礎(chǔ)，減少疾病的發(fā)病率，更會避免發(fā)胖哦。看，