現在的人由于久坐等原因容易在腰腹產生贅肉，這對愛美的女性無疑是很大的困擾。
下面專家就為你推薦幾招能消除腰部贅肉的方法，僅供參考。
如何消除腰部贅肉1、按摩以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
2、游泳秋季游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。
即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r更快地消耗脂肪。
這種方法是最科學、最無可否認的。
游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
注意秋季游泳記得先做做熱身操，避免溫差造成的感冒。
3、收腹走路吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。
對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。
它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
4、臀部按壓坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。
重復3次，然后將臀部向左右移動。
如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。
5、飲食食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥：肥胖者大多水分過多。
冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
