性是夫妻生活中不可或缺的一部分，性不和諧總是影響夫妻感情。
性不和的原因是什么？
1、戀愛色片
性學家最新發現，男性越看戀愛色片，越擔心自己的性技術，這種壓力就會影像他們在床上的發揮。男人習慣接受情色電影傳達的性知識，喜歡剪輯的性新圖案，追求視覺刺激。這樣，在現實中獲得高潮并不容易，勃起障礙也會發生。研究表明，過度接觸情感內容會消耗男性的欲望，忽略與另一半的正常性。經常看情色影像的男性過于依賴自慰，長期以來可能對正常的性不感興趣。
2、過量飲用牛奶
的研究表明，每天超量飲用牛奶產品會導致性欲下降。牛奶是我們生活中最常見的飲料，其利益不計其數，但每天超量飲用牛奶產品會導致性欲下降。醫學專家說，任何食物都含有可能引起過敏的分子抗原。多年單一食用牛奶、小麥、雞蛋、大豆、西紅柿、發酵制品、化學添加劑等，容易形成過敏分子。人體服用食品后，抗原刺激免疫系統，產生抗體。如果飲食得當，人體本身"；管理家務"；操作系統可能會清除它們。長期服用單一食物，隱藏人體的這種清掃功能，抗體像雪人一樣越來越大，停留在體內的任何地方，堵塞微血管，妨礙血液流行，功能下降。
3、晚飯吃得太多
浪漫的晚飯在不知不覺中吃得太多，反而會降低性欲，影響性生活的正常進行。據專家介紹，飽腹后，胃腸消化吸收食物需要能量，血液在胃腸的供給增加，身體其他部位的血液供給量也相應減少，影響男性勃起和正常的性感能力。另外，如果在吃飯的時候大量喝酒的話，很多女性和一部分男性性性欲會下降，對性生活也不利。因此，建議飯后一個半小時左右和伴侶享受魚的喜悅。
4、服用安眠藥
失眠是城市白領的疫情，在睡不著的時候吃幾片催眠藥，成為人們應對失眠的家常便飯，但是鎮靜催眠藥會影響人體性激素分泌水平，如果長期服用此類藥物，可能會導致性激素分泌異常，導致性功能減退甚至出現障礙。鎮靜催眠類藥物中的一些成分，如苯巴比妥、司可巴比妥等，長期大量服用，容易中毒，抑制大腦的性識別能力和垂體性腺激素的釋放，減少性欲，失去性高潮。
如何提高性生活質量？
1、改變性交體位
側臥式，女性上升式、坐立式可以延長性交時間，是因為男性力量少，肌肉松弛。使用延遲噴霧劑，人的初油延遲噴霧劑的作用原理是在龜頭表面形成納米膜，降低龜頭的敏感度，延長性交時間。
2、牽引陰囊和睪丸
性興奮時陰囊和睪丸收縮上升，性交過程中女性牽引陰囊和睪丸可以降低性緊張度，延緩性高潮的到來。
3、擠壓陰莖
有射精緊迫感時立即抽出陰莖，女性用食指和中指放在陰莖冠狀溝上下，拇指放在對應部位，相對擠壓，性興奮性下降，每次擠壓3~4秒放松一次
4、增強體質
一般體質好的人性生活時間長。所以，基本上要鍛煉身體，注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很有用，可能有點用。但其實心理作用大于生理作用。綜合體質的提高才是根本。
5、經常進行性鍛煉
進行肌肉鍛煉，排尿時間歇停止注射，數十次后繼續排尿。另外，在伏案工作、駕駛時，也可以用力收縮陰莖肌肉，提高控制能力。
最后推薦幾個讓女人瘋狂高潮的性愛小技巧
1、把女人躺在床上，臉朝上。準備浴巾鋪在女性下面。慣用右手的人，躺在女性的右側，從胸部到陰部的范圍吧。
2、前戲慢慢開播。例如，從三分鐘的吻開始，一邊接吻一邊撫摸胸部，用雙手摩擦胸部，接吻耳垂、乳房，用手撫摸大腿內側。除了陰部，吻她全身的每一寸皮膚。
3、幾分鐘后把手慢慢地移到她的陰部，用手指摩擦她的陰毛。在恥骨上方附近輕輕按摩，接著用右手掌遮住她的陰部，食指、中指、無名指輕輕搖晃。
4、然后用中指腹輕輕按摩女性外陰部，用中指指節在陰部外上下移動，記得稍微施加壓力的女性會感覺到！
5、最后接近陰唇，中指和無名指分別放在兩側陰唇上。首先，用指尖輕輕觸摸周圍，振動加強刺激，然后用兩根手指輕輕按時針繞圈，繞兩三分鐘。
6、用兩根手指分開關閉她的陰唇，分開關閉。過了一會兒，慢慢縮小范圍，移到陰莖上，上陰莖，左右摩擦。持續刺激陰莖，直到陰戶潤滑。
7、撫摸陰蒂使女性陰道充分濕潤后，可以用中指慢慢貼在陰道口，輕軾，溫柔地上下滑動，在往返滑動過程中悄悄地將中指滑入陰道。
8、慢慢滑入中指后，將中指指腹貼在陰道上輕輕左右旋轉，旋轉1、2分鐘(旋轉時用手指軸，不僅僅是指尖)。如果整個手指的力量平均，協調，女性的感覺就無法表現出來。當你發現女人的陰道越來越潮濕時，稍微抽出來，用中指向上推10秒，放5秒，然后推10次，每次推10次，逐漸加強力量。
9、移動中指，用中指水按摩外陰整體，逐漸用中指和無名指的指腹劃圈按摩。女性慢慢進入狀態之前，你的無名指也和中指一樣沾滿水的時候，右手的中指和無名指滑入陰道。
