堅持10分鐘提升性能力
兩性健康 2033 0
都說男人靠征服世界來征服女人，其實一個男人在事業上出色以后，在夫妻之間的房事能力上也必須達標才可以，畢竟生理需求是誰都無法抗拒的，如果一個男人事業有成，但是在房事上卻不給力，家庭生活的和諧指數就會下降。那么，男人怎樣提高個人的性能力呢?沒有想象中的那么難，每天鍛煉10分鐘就可提升性能力!
1、肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
2、肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
3、肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
4、一側腳向同側前45度方向點出，同時把雙拳向后方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。
5、單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協調性。
上一篇：
絕對不適合洗鴛鴦浴的4類人
下一篇：
5種食物影響男人性功能
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1942
在房事滿意度調查結果中，大量的數據都證明男人的硬度比長度尺寸更能影響女人的性愛感受。所以硬度才是男人啪啪啪能力的基本要素。但是在追求硬度方面，如何夠硬是男人的大問題。 醫學生探索這個問題，發現導致陰莖沒有硬起關鍵是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不夠，丁丁就是疲軟的。
496
很多男性朋友不愿多走幾步，用車子替代走路，幾乎是現代白領男人的通病，長期如此的結果是形成慢性便秘。性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早泄、 不射精的男子中，往往存在這種現象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。 研究認為，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 />
962
易網在線健康導讀：你知道上班族的運動鍛煉原則嗎？生活中，有很多上班族因為工作的原因，長期缺乏運動鍛煉，時間長了就會影響身體健康，那么你知道上班族的運動鍛煉原則嗎？由小編為你介紹。文章目錄一、上班族的運動鍛煉原則 二、上班族久坐怎么運動鍛煉三、上班族運動鍛煉誤區上班族的運動鍛煉原則1、上班族的運動鍛煉
679
易網在線健康導讀：白領頸椎病的最好鍛煉方法是什么？白領一族現在已經成了患頸椎病的主力軍，而頸椎病的保養措施之一就是運動調理。來看看白領頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？文章目錄一、白領頸椎病的最好鍛煉方法1. 白領頸椎病的最好鍛煉方法2. 白領頸椎病如何治療3. 白領頸椎病如何護理二、患頸椎病是什么原因
778
經常會有很多夫妻對性生活的質量并不是非常的滿意，從而產生一些不快，而性生活質量主要決定因素還是來自于男性的性能力，那么男性如何提高性能力呢?可以通過對這些部位的加強鍛煉來達成，一起來看一下吧。 腿部 下蹲促進睪酮素分泌 功效，增強下肢血液循環，刺激睪酮素分泌 【健身房】 深蹲練
1849
易網在線健康導讀：上班族什么時候運動鍛煉好？上班族忙碌于工作，往往忽視了運動鍛煉。這樣有害身體的健康。那么，上班族什么時候運動鍛煉好？下面小編為你介紹有關知識。文章目錄一、上班族什么時候運動鍛煉好二、上班族的運動誤區有哪些三、上班族的運動后的禁忌上班族什么時候運動鍛煉好1、上班族什么時候運動鍛煉好吃
962
對于男性朋友們而言，是十分在意自己的性能力的，不僅關系著自身的尊嚴問題，更是會影響到夫妻之間性生活是否和諧，那么通過什么樣的鍛煉方式可以有助于男性提高性能力呢?下面我們就一起來詳細了解一下吧。 一: /> 盤膝而坐，雙手掌對搓發熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦
1839
易網在線健康導讀：白領怎樣鍛煉正確？白領忙碌于工作而忽視了鍛煉，這樣不利于身體的健康。那么，白領怎樣鍛煉正確？下面小編為你介紹有關的知識。文章目錄一、白領怎樣鍛煉正確二、白領跑步要注意什么三、白領跑步的好處有哪些白領怎樣鍛煉正確1、白領怎樣鍛煉正確之熱瑜伽熱瑜伽又叫高溫瑜珈,練習者要在38攝氏度到4
161
中新網太原9月18日電 (范麗芳郝東亮)結合今年應對新冠肺炎等重大傳染病疫情工作要求，9月14日至18日，山西省衛健委在晉中市左權縣組織開展2020年山西省衛生應急隊伍突發事件緊急醫學救援培訓班暨國家緊急醫學救援隊現場演練活動。山西開展2020年山西省衛生應急隊伍突發事件緊急醫學救援培訓班暨國家緊急
809
維生素A 維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛就會對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時可能導致夜盲癥。維生素A還能促進上皮細胞的生長和分化，缺乏了會出現皮膚變厚、干燥。此外，缺乏維生素A還可能使人體對傳染病的抵抗力降低，對于兒童
630
百雀羚彈力水怎么使用 百雀羚彈力水的使用與市面上的精華水的用法是一樣的，在做完臉部清潔之后將百雀羚彈力水涂在臉上，均勻的拍打自己的肌膚使其吸收即可。百雀羚護膚品怎么樣 百雀羚護膚品中主打的功效就是補水保濕，對于需要補水的女生來說是一個非常好的選擇。百雀羚有很多款護膚品都是具有補水保濕的功效的，如水
183
最近，第五批國家組織藥品集采中選結果正式公布，61種藥品采購成功，平均降價56%。這些集采降價的藥品既有高血壓、冠心病、糖尿病等常見病、慢性病用藥，也有肺癌、乳腺癌、結直腸癌等重大疾病用藥。今年10月，患者有望用上這批降價的集采藥品，看病用藥的負擔將進一步減輕。 高值醫用耗材也開始進行集中帶量
795
心臟就好比是人體里的“總司令”，重要性不言而喻，同時心臟也是非常脆弱的器官，一旦心臟受損，就會對其他的身體器官產生影響，誘發各種疾病，危機生命健康。所以我們在日常生活中要懂得取愛護自己的心臟，多吃一些對心臟有益的食物。下面5種食物可以保護心臟健康，大家不要錯過了。1、芹菜我們