房事作為人類基本的生理需求和傳宗接代的基本方式，幾乎是人人都離不開的。和諧的房事生活不僅有利于夫妻感情，而且也有利于家庭的穩固，傳宗接代更是一件小事情。高質量房事不僅能鍛煉身體，還能有效減少心臟病等疾病發生。
1.有效減少心臟病
房事時可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少低10%。
2.鍛煉身體
賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當于做慢跑運動。如以每星期房事3次計，一年之內相當于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說房事就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功能。從這一點來看，這種說法有一定的根據。
3.增加激素分泌
男性每天都會分泌一種叫作脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在房事期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3至5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這種具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
4.保護前列腺
性發育成熟的男性，定期射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁性生活，會使陰莖處于慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
不管是男性還是女性，在兩性關系中面對自己低下的性能力，都要采取一定的方法進行改善!如何提高自己的性能力?小編并不建議使用藥物治療，因為藥物基本上都有副作用，對于人體的健康并不好，夫妻之間在提高性能力方面，可以通過食療和運動的方式，都能取得不錯的效果。
