冬天最大的好處，就是可以檢驗出你的身體，是否能量充足。這可能比體檢更有說服力。體檢里的那些指標，不能看出身體能量夠不夠，但冬天怕冷，就一定是能量不足。如果你比別人，或者比自己往年更怕冷，這說明你的身體能量不足。

冬天最大的好處，就是可以檢驗出你的身體，是否能量充足。這可能比體檢更有說服力。體檢里的那些指標，不能看出身體能量夠不夠，但冬天怕冷，就一定是能量不足。如果你比別人，或者比自己往年更怕冷，這說明你的身體能量不足。

中醫提倡冬藏養腎，意思是要減少能量消耗，讓能量儲備在腎里面，這個很有意思，跟腎的功能特點密切相關。腎細胞，是不可再生的，死一個就少一個，這是腎病特別難治的原因。但如果腎細胞沒有死，只是受傷，那就可以再修復，修復就需要能量。冬藏的能量結余，可用來幫助腎的修復，提高腎功能，延長腎壽命。

那怎么知道，冬藏的能量，剛好就給了腎呢？當然不會這么精準，你想給誰就給誰，哪有這么好的事。實際上冬天，身體的能量，是四肢向五臟靠攏回流。手腳冰涼，正是身體能量不夠，所以優先供應五臟的能量管控機制在發揮作用。手腳冷，臟器也冷，但手腳可以冷，而臟器是不能冷的。你如果違背這個規律，你手腳冷，你使勁甩手，不停跑步，導致能量從五臟往外流，手腳是溫熱了，但器官能量不足，來年必生病。冬藏，是要確保五臟的能量充足。

那這跟腎有什么關系呢？我們知道脾胃是后天之本。脾胃是為身體提供營養的，人靠營養活著，所以說脾胃是后天之本，名正言順。那腎憑什么凌駕于脾胃之上，堪當先天之本呢？腎主骨生髓。骨髓是什么地方，是身體造血、生產紅細胞的地方。腎直接決定著身體的造血能力。人需要的營養能量，一小部分來源于脾胃對食物的加工，大部分來源于腎小球對能量物質，如葡萄糖、氨基酸、蛋白質等的回收利用。身體需要的能量，主要依賴于腎臟，次要依賴于脾胃，這是常說的氣足不思食的由來，腎氣足了，能量回收利用效率高，就不需要吃太多東西了。

如果身體能量消耗減少，血液中需要回收的能量物質也會減少，那腎臟的工作量就會降低，這減輕了腎臟的工作負擔，也就節約了腎能量，起到了養腎護腎的作用。腎一旦得到休養，那好處是無與倫比的。這是冬藏和冬季補腎的意義。

下面介紹兩件事，大家如果做好，不但養腎補腎，這個冬天不怕冷，身體也會變得更健康，如果因此而養成習慣，那真是受益無窮。

第一件事是，學會吃五谷雜糧。有幾個好處。五谷雜糧，與精米白面相比，血糖生成更緩和更持久，這提升了身體的御寒能力。五谷雜糧，含有精米白面沒有的維生素B族，這個營養，是身體生產能量的關鍵元素之一，要是沒有它，食物中的能量，很難被身體利用。五谷雜糧的蛋白質含量，普遍比精米白面高，蛋白質是最好的營養，蛋白質含量，是食物定價高低的核心標準，肉比米和菜貴，就是因為它含有豐富的蛋白質。冬季食物中，有充足的蛋白質，更能抗寒。

五谷雜糧，有一個壞處。一般品質都很堅硬，脾胃不好者，長期吃會加重消化負擔。但這很容易克服。提前水發，然后用高壓鍋熬成爛粥，或者直接打成粉末。我有一個老師，六十多歲，抽煙喝酒，但皮膚非常好，白緊無斑，人也精力健旺，他的早餐，主食是五谷雜糧粉，加一勺乳清蛋白粉，堅持了多年。

第二件事是，練呼吸或打坐。一說打坐，很多人心里別扭，總覺得這是出家人，或者是心理有問題的人，才干的事。正常人誰打坐啊。但打坐實有好處。我現在開始覺得，出家人每日打坐念經，求佛悟道什么的，不一定是假的，但這樣做對身體有好處，卻一定是真的。早些年，有位中醫囑我打坐，還特意強調，不一定要蓮花座，就是靜坐即可，這是怕我難以接受，我當時也確實覺得別扭。不過后來機緣巧合，還是堅持了下來，收益很多。

我的建議是，真的不一定要蓮花坐。閉目靜坐，凝神靜氣，深吸慢呼，每日半小時，長期堅持，可能很多病都會慢慢就沒了。人放松起來，會覺得特別舒服，是因為身體放松后，負責與身體組織能量交換的毛細血管，通透性會增強，營養能量交換效率大大提高。更多的能量，是身體舒服、健康的唯一原因。國家衛生部醫學視聽教材里，有一個微血管的循環視頻，看了之后，你會發現，毛細血管，是組織細胞接收營養能量的關鍵結構，但毛細血管空間很狹窄，如果緊張得不到放松，細胞組織很能獲取營養能量。如果氣息充足綿長，從大動脈到小動脈再到毛細血管，都能高效的進行能量交換，人想不健康都難。微循環堵塞，正是該視聽教材總結出的一切疾病的原因。