男性性功能障礙根據(jù)男性朋友的心理壓力，生活環(huán)境和生活習(xí)慣等因素有關(guān)。男性性功能障礙根據(jù)男性朋友在不同的情況下，所以男性性功能障礙的病因不同治療不一致。
男人性功能減弱的原因有哪些？
一、年齡這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達(dá)到高峰時(shí)期，30～40歲時(shí)開始減弱、自50歲左右起減弱明顯但多數(shù)能保持至70歲甚至更長(zhǎng)。
二、營養(yǎng)營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏可引起性功能減退，對(duì)男子影響尤重。相反充足齊全的營養(yǎng)特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物可維持性功能的正常水平。
三、情緒人在情緒不佳時(shí)性欲容易暫時(shí)減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會(huì)受到顯著影響甚至可完全喪失。鑒于此在愛人情緒不佳時(shí)首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健此時(shí)不應(yīng)過性生活。假若愛人勉強(qiáng)應(yīng)付非但激不起快感，還容易導(dǎo)致性冷漠而且會(huì)損害夫妻感情。
四、嗜煙酒長(zhǎng)期大量吸煙與不吸煙者相比更容易引起陽痿，長(zhǎng)期嗜酒可使性功能減退、性欲下降。據(jù)研究大量飲酒可引起血管擴(kuò)張，陰莖的血流和快感缺乏因而導(dǎo)致性欲下降。
實(shí)踐證明，如果沒有時(shí)間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動(dòng)，那么針對(duì)改善性能力的陰`莖“鍛煉”，無疑會(huì)讓多數(shù)男子從中受益。下面來看看蘭若愛關(guān)于男性性功能鍛煉的介紹。
上世紀(jì)，人們就了解到經(jīng)常參加休育鍛煉有助于`性`能力的提高。據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的`性`生活次數(shù)就會(huì)增加，性`生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。
體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的`性`功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的`性`反應(yīng)性，增加陰`部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于`陰`莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃`起能力是有益的。
陰`莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴，這兩種方式除了都能改善會(huì)`陰`部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套`陰``莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力。
下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對(duì)增強(qiáng)性`欲，提高精力有一定作用。
早上勃`起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰`莖前的三分之一處，把陰`莖往上壓，如此陰`莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰`莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰`莖往上推，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)，大概做一分鐘。
摩揉睪`丸將雙手揉熱，先用右手握住兩`睪`丸，使右側(cè)`睪`丸位于手掌心，左側(cè)`睪`丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30－50次，再向左轉(zhuǎn)30－50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰`囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪`丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
當(dāng)然`性`交是陰`莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性`交，可用手`淫代之。新近的調(diào)查表明，美國三分之一的男子每周都有手`淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制`陰`莖的能力。
