不同的應季水果在生活當中我們都是經常知道的，那在飯前吃水果好還是在飯后吃水果好了?一天可以吃多少水果?很多的小伙伴對于健康飲食水果每天的分量都有一定的一位，遇到這些問題，我們應該如何選擇正確吃水果的時間呢?今天小編就來跟大家分享一下，如何吃水果健康養生減少腸胃負擔?
具體的解答如下;
1、一天吃多少水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
2、餐前吃水果好還是餐后
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。所以進餐前20至40分鐘吃了最好，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
到底如何吃應季的水果，對于水果食用量的話，每天的小伙伴可以吃一個蘋果或者是喜歡自己經常吃到的，適量的食用即可，因為水果中是含有非常多的熱量和糖分的，而且吃水果并不能減肥，想要吃水果減肥的小伙伴一定要盡早制止，以上就是小便跟大家講解的最佳吃水果吸收時間。
