很多人想操縱休重乃至減肥，這也害怕吃那也害怕吃，有些人一味只吃素，有些人一點(diǎn)木薯淀粉不吃，這全是不好的。
減肥也得吃點(diǎn)肉
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 趙 妍：減肥者通常在減肥全過程中遺失許多 全身肌肉，造成 新陳代謝降低，產(chǎn)生“易胖難瘦”身體素質(zhì)，不好減肥。而高蛋白的食物可提升蛋白的攝取，協(xié)助全身肌肉能夠更好地修補(bǔ)和生長(zhǎng)發(fā)育，并降低外流。而全身肌肉比例的提升，能提升新陳代謝，協(xié)助耗費(fèi)大量發(fā)熱量。而且蛋白的飽腹感更強(qiáng)，吃進(jìn)身體需花銷很長(zhǎng)期消化吸收、新陳代謝，從而使人的大腦感受到“飽了”的數(shù)據(jù)信號(hào)，積極降低進(jìn)餐量。充裕的蛋白還可減緩餐后血糖升高速率，考慮人體各器官機(jī)構(gòu)細(xì)胞代謝需要等。
但是，并不一定肉類都合適吃。多挑選高蛋白食物低脂的肉類，高脂肪的肉類盡可能不吃或少吃。蛋白質(zhì)食物烹飪方法可選清燉、白煮、清蒸、醬鹵、拌涼菜等，少用煎炸、蜜汁等作法。高蛋白食物低脂的食材優(yōu)選魚類、蝦類，次之是削皮雞鴨，最終是瘦的豬牛肉、羊肉，這種食材最好是餐餐都是有，一般以1~2兩為宜。強(qiáng)烈推薦清蒸魚、水煮蝦，美味身心健康，作法簡(jiǎn)易。少選脂肪率高的五花肉、肥牛、肥羊等。
吃土豆飽腹感強(qiáng)
江蘇連云港市婦幼保健醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科原負(fù)責(zé)人 張曉燕：土豆是身體服用后飽腹感非常好的食材，減肥的情況下酌情考慮適當(dāng)吃點(diǎn)土豆，不僅有益于減肥，并且還不感覺肚子餓。
假如用蒸的方法來解決土豆，對(duì)在其中營(yíng)養(yǎng)元素的危害相對(duì)性較為小，且煮熟后的土豆里維他命C的保存率在80%之上，糖分、礦物、膳食纖維素等也沒有是多少損害，還便于消化。
煮熟后的土豆能夠 碾成泥，口味酥軟，更合適老年人和小孩吃。不強(qiáng)烈推薦煎炸和紅燒，也盡可能不必切割成片狀或是切絲烹制，非常容易吸油。
必須表明的是，土豆更合適作為正餐來吃。由于土豆里木薯淀粉的成分較為高，測(cè)算在正餐的范疇內(nèi)，假如吃完土豆，就需要降低別的正餐的量。
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土豆和雞蛋全是尤其普遍的家常小炒，但平常大家服用這二種食物時(shí)多以獨(dú)立服用為主導(dǎo)，那麼土豆和雞蛋能否配搭在一起吃呢？假如他們能一起吃如何做才美味呢？堅(jiān)信很多人都對(duì)這個(gè)問題有興趣愛好，今日我就帶大伙兒一起去尋找答案。土豆和雞蛋能一起吃嗎 1、很多人都聽聞過土豆和雞蛋不能吃，說她們是一對(duì)乾坤，實(shí)際上土豆和
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現(xiàn)在很多想要減肥的人，都開始邁開腿行動(dòng)起來。要知道減肥沒有捷徑，想要變瘦就要運(yùn)動(dòng)。有過運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人就會(huì)知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺得口干舌燥。有些人口干舌燥的時(shí)候，會(huì)補(bǔ)充一些水分，但是還有些人對(duì)此存在一個(gè)誤解，覺得補(bǔ)了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒有辦法分解，因此他們對(duì)于水分的攝入會(huì)進(jìn)行控制。那么，運(yùn)
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吃早飯關(guān)鍵嗎？當(dāng)然！人體歷經(jīng)一晚上的空肚情況，急缺營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充，來保持全部早上的動(dòng)能供貨，以確保一切正常的日常生活、學(xué)習(xí)培訓(xùn)、工作中，長(zhǎng)期性不吃早飯，營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)然無(wú)法跟上，這毫無(wú)疑問是在透現(xiàn)身心健康。前不久，《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》（JACC）發(fā)表了一項(xiàng)回顧性分析：不吃早飯與心血管身亡風(fēng)險(xiǎn)性提升明顯有
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：陳先生選擇了一款復(fù)合維生素作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，但是按照說明書一天一顆服用一周多后，將服用量直接加到了一天8顆，最后導(dǎo)致嚴(yán)重肝衰竭。男子每天8顆維生素吃出肝衰竭，維生素吃多了會(huì)怎樣？男子每天8顆維生素吃出肝衰竭陳先生今年53歲，手頭的生意近幾年風(fēng)生水起，總想著再做幾年退休。可做起事來總覺
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