貧血最基本的飲食應該怎么吃？
日常養生 806 0
由于挑食、三餐不定時等飲食習慣的影響，現在很多人都有貧血的癥狀，尤其是女性，每個月都有一次月經，更容易得貧血。那么，貧血了怎么辦呢？
如果你是貧血體質，相信醫生一定會特別強調飲食調理，這是因為飲食緩解貧血是最有效果，同時副作用又是最小的方法之一。那么如何利用飲食來預防貧血呢？下面我們就一起來看看貧血患者吃什么最最好。
1、貧血多補鐵
補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。
2、補充維C促進鐵吸收
在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。
此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯后喝一杯可以促進鐵吸收。
3、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
上一篇：
6種食物是血管“清道夫”，多吃可預防心血管病
下一篇：
3種食物一定要煮熟再吃，否則會中毒
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
389
茶是中國人的傳統飲品。但民間一直流傳說“貧血的人不能喝茶”，甚至“喝茶太多容易貧血”。真相究竟是怎樣的呢？ 從目前的人群調查來看 喝茶并不會影響鐵吸收之所以會有這種說法，一個常見的理由是說茶中含有大量的單寧，這種物質會與食物中的鐵元素結合形成一種不溶性物質，阻礙了人體對鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。的
1790
民間有“冬季進補、開春打虎”的諺語。在我們的日常生活中，很多人出現臉色不好、頭暈疲憊等癥狀，就認定自己貧血，便選擇食用紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、鴨血、甲魚等食物來“補血”。然而“吃得好，并不代表貧血一定能得到糾正。”成都中醫藥大學附屬醫院血液科主任劉松山近日在接受科技日報記者采訪時表示，許多人對“貧血
1160
缺鐵性貧血如何治療?貧血是現在比較常見的疾病之一，而缺鐵性貧血是一種常見的貧血類型，是由于患者體內缺少鐵質影響血紅蛋白合成而引起的貧血。很多人都采用鐵劑來治療貧血，其實人們也可以通過飲食來補充人體的鐵量，那么缺鐵性貧血吃什么?缺鐵性貧血吃什么好?缺鐵性貧血吃什么菜好?一起來看看吧。(1)豬肝取豬肝制
266
女人吃哪些蛋白質食物能減肥?對女性朋友而言，減肥是她們之間永恒的話題，而且大多數女性朋友對減肥是十分認真的，她們想能在短時間內見到很好的減肥效果，那么女人減肥吃什么蛋白質食物嗎?下面一起來看看吧。我們大家應該都知道，平時我們吃的食物中蛋白質是大家身體所需的一個非常重要的營養成分，我們平時對蛋白質的攝
2017
夏季養生小常識，在炎熱的夏季，很多人往往都會因為體內水分的失衡而出現中暑休克的狀況，而在夏季進行養生事宜的安排，如果能夠恰當處理的話，還能夠幫助人們在保證健康的同時，度過一個清新涼爽的夏日。多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌&r
1337
貧血怎么辦?貧血是日常生活中很常見的一種癥狀，貧血的人會經常頭暈眼花，四肢無力。不過補血的方法也有很多，比如小編今天要介紹的就是通過水果來補血，喜歡吃水果的朋友可以了解一下。葡萄葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營養物質，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。
2108
補鈣，是很多人一輩子在做的一件事情，特別是對于女性朋友和中老年人來說。鈣是決定身體骨骼健康的一項很重要的因素;隨著年齡的增長，鈣會出現或多或少的流失，多數人都會出現這樣那樣的骨骼問題，正因為如此，大多數人都需要“補鈣”，下面一起來看看!鈣片如何吃吸收率會更好建議各位在吃鈣片的
1421
啤酒嫩雞腿就是啤酒為作料烹制而出的美味，啤酒可以健脾開胃。建議可用啤酒代替普通的黃酒烹制食物，肉質會更鮮嫩、可口。雞肉的功效與作用：雞肉具有改善營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血和虛弱等癥狀的功效。經醫學研究證實雞肉還有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的作用。適宜人群：雞肉一般人
1708
在中醫當中我們有腎陽虛和腎陰虛的區別，特別是一些男性中年到中年的時候，會出現腎陽虛的問題，男性如果有腎虛的話，是需要及時的進行身體調理的，很多的青少年由于現在長期的熬夜和電子產品的輻射不正常的，吃飯都是有一些腎陽虛的問題的，那今天小編就來跟大家分享一下，中醫調理青少年腎虛情況的方法。具體的解答如下;
1435
2022年02月20日健康養生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛健委：2月18日新增新冠肺炎確診病例137例其中本地病例80例2、星夜馳援同心戰疫——內地全力支持香港抗疫一線掃描3、一香港入境確診病例被立案偵查4、北京家醫服務重點人群簽約率超90%5、今年北京將建30家母嬰友好醫院6、寒來暑往春夏秋冬二十四節氣里藏著你的健康密碼7、“雪道盡頭是骨科”？專家告訴你腳崴了怎么
647
生了孩子之后，新媽媽和丈夫的“親密接觸”經常會引起許多新的問題，那么產后第一次性行為該注意什么呢？分娩后首次性行為時間據調查，順產者的生育年齡較長。子宮產下后大約要6周左右才能恢復到正常尺寸。女人在懷孕的時候，子宮會隨著胎兒的增大而增大，等到生孩子的時候，子宮就會變得比懷孕前大好幾倍，所以說，恢復的
910
人民網北京6月9日電 （記者孫紅麗）今日，國家衛生健康委于官網發布了截至6月8日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。6月8日0—24時，31個省（自治區、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增確診病例16例，其中境外輸入病例8例（北京2例，上海2例，四川2例，福建1例，廣東1例），本土病例8例（均在廣東
2063
男女在懷孕期間可以提前做好產檢，做好產檢以后就知道自己身體是否有問題，再來根據醫生開的做好備孕前的準備，如果是男性在備孕前出現精子活力低的時候，我們可以通過食療和鍛煉的方式提高精子活力，那精子活力低吃哪些食物有效?解決這些問題呢，今天小編就來跟大家分享一下男性補腎補精吃哪些東西好?1、蛇肉:近年來,