跑步是最常見的一項運動并且由于跑步的門檻比較低所以跑步也是人們比較容易首選的一項運動，漸漸的就會有很多人養(yǎng)成堅持跑步的好習(xí)慣并且每天的固定時間都要進行相應(yīng)的鍛煉但是長期堅持跑步也是存在著一定的弊端的你是否了解呢?
鍛煉是現(xiàn)代人非常重視的活動，鍛煉能夠較大提升身體素質(zhì)，增強抵抗力。而鍛煉的方法非常多，其中，跑步是比較流行的措施，跑步簡單，不需要復(fù)雜的技巧，人人都可以進行。但是，跑步時也要注意一些問題，否則可能給身體帶來副作用。下面就來看看每天跑步的壞處有哪些呢?
第一，心臟。跑步會讓心臟變小。小塊肌肉消耗能量少，效率高。心臟是一塊肌肉，如果你強迫它長時間工作，它會縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應(yīng)該對其進行力量訓(xùn)練，而不是耐力訓(xùn)練。
每天跑步的壞處有哪些呢?
第二，傷痛。由于反復(fù)運動，跑步會引發(fā)傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結(jié)果是，很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的功能。跑步的時候，關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)折磨關(guān)節(jié)，久而久之身體最薄弱的關(guān)節(jié)就無法發(fā)揮正常功能。通常情況下，首當(dāng)其沖的就是踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)，這是因為髖的核心穩(wěn)定性比較差。戴上護膝或者護踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關(guān)節(jié)。如此而來，問題會越發(fā)惡化。
第三，代謝功能。與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
第四，減肥。跑步不僅不會讓你苗條，相反會讓你脂肪增加。脂肪是人體最好的能量來源之一。跑得越多，身體為下一次跑步準(zhǔn)備的就要越多，于是脂肪越存越多。跑步不能讓你苗條的另一個理由是，身體是一臺神奇的機器，什么情況都要適應(yīng)。
所以其實每天都跑步也是存在著一定的弊端的并不是說堅持跑步的時間越長或者是跑步量越大就越好，要適量的進行運動并且有一定的合理的安排這樣才能讓跑步的效果更好并且身體也會漸漸的變好隨之而來的身體素質(zhì)也會得到相應(yīng)的提高。
