判斷自己體寒還是濕氣一般可以通過舌苔、大便、肢體等癥狀區(qū)分。
1、舌苔：正常人的舌苔表現(xiàn)為舌頭上有一層薄白而潤的苔狀物，體寒的患者舌苔與正常人沒有太大區(qū)別，只有舌頭的顏色比正常人更白，而濕氣重的患者舌苔一般為黃中帶膩。
2、大便：體寒為寒邪侵襲人體，寒邪有收引的特性，會使患者表現(xiàn)出大便不通暢、便秘等情況。而濕氣為濕邪，濕邪具有重濁、黏滯的性質(zhì)，濕氣重的患者通常表現(xiàn)為大便不成形，或大便成形但是比較黏膩。
3、肢體：體寒的患者被寒邪侵襲人體致病時，會因為寒邪的凝滯的性質(zhì)，而表現(xiàn)出肢體關(guān)節(jié)冷痛的情況，而濕氣的致病特點以重濁、黏滯為主，濕氣重的患者多會出現(xiàn)肢體困重（四肢無力、發(fā)沉）。體寒的人多表現(xiàn)為惡寒（怕冷）發(fā)熱、無汗、脘腹冷痛（胃脘和腹部感到寒冷疼痛）、嘔吐泄瀉、頭身肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。濕氣重的患者多表現(xiàn)為水腫、頭身困重（頭部和肢體沉重感）、四肢沉重、小便渾濁、大便溏泄等不適癥狀。
怎樣去除身體里的濕氣和寒氣
1、居住環(huán)境：居住環(huán)境要盡量通風(fēng)、干燥，避免潮濕陰冷，以免外來濕氣、寒氣侵襲人體。
2、飲食結(jié)構(gòu)：避免生、冷食物，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a性的，清化利濕的食物，比如生姜紅糖水，當(dāng)歸生姜羊肉湯，白扁豆，綠豆，赤小豆等。
3、鍛煉身體：通過體育鍛煉激發(fā)人體陽氣，使陽氣充足，這樣外來的濕氣、寒氣不能侵襲人體，也有助于內(nèi)生的寒濕加以祛除。
4、物理調(diào)理：采取拔罐艾灸理療的方法。拔罐艾灸理療能夠起到活血化瘀，散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)的作用，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的選用。
5、中藥調(diào)理：可在中醫(yī)大夫的把脈辯證下服用溫陽之藥驅(qū)除人體的寒氣和濕氣，比如附子理中丸、參苓白術(shù)顆粒、人參健脾丸等。
體寒濕氣重的男人怎么調(diào)理
1、飲食調(diào)理：體寒濕氣重的男人日常可適當(dāng)攝入溫性、壯陽的食物，如羊肉、韭菜、牛肉等，同時可以適當(dāng)喝紅豆薏米粥、山藥粥、茯苓麥冬小米粥、茯苓百合粥等藥膳粥，達(dá)到輔助祛濕的效果。
2、生活調(diào)理：體寒濕氣重的男人平時可以適當(dāng)參加一些運動，如騎自行車、爬山、打羽毛球、游泳等，可以促進(jìn)排汗，幫助濕氣排出體外。同時應(yīng)注意保暖，日常可進(jìn)行泡腳，以去除體內(nèi)寒氣。
3、藥物調(diào)理：香砂養(yǎng)胃丸：由木香、砂仁、白術(shù)、陳皮、茯苓等多種中藥材組成，具有溫中和胃的功效，對緩解體寒濕氣重所導(dǎo)致的脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、四肢倦怠有一定的作用；金匱腎氣丸：主要由地黃、山藥、酒萸肉、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等藥物組成，具有溫補腎陽、化氣行水的作用，可用于治療男人腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、肢體畏寒等癥。
