中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中，一般夏季養(yǎng)生是要有原則的，需要我們養(yǎng)心，需要我們防治飲食上吃的東西，容易過(guò)火等等的明顯癥狀那養(yǎng)生當(dāng)中在中醫(yī)理論當(dāng)中有哪一些注意事項(xiàng)呢?在防中暑和夏季肝火比較旺，而且容易出現(xiàn)打瞌睡的情況，一定要重點(diǎn)放在解在氣數(shù)消除疲勞方面的飲食起居注意事項(xiàng)。今天小編就來(lái)跟大家分享一下，中醫(yī)夏天養(yǎng)生保護(hù)健康的飲食起居。
具體的解答如下;
1、夏天養(yǎng)生起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。 中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。
2、夏天養(yǎng)生飲食防上火
在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用。
3、夏天養(yǎng)生苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。
4、夏天養(yǎng)生防涼防暑
夏季外面的天氣過(guò)于炎熱，所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。
5、夏天養(yǎng)生保證睡眠充足
首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。
防止身體中暑，在夏季的時(shí)候避免要故意在太陽(yáng)正大的中午在外面行走，應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分，是有效避免皮膚干燥達(dá)到一個(gè)健康身體，狀態(tài)很好，防止心火引起我們失眠等等的健康養(yǎng)生方式。
