濕氣有兩個(gè)來(lái)源：外濕和內(nèi)濕。外濕來(lái)源于外界氣候，比如下雨。脾的一個(gè)重要功能，就是運(yùn)化水濕，把身體里的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方。
如果體內(nèi)濕氣太多，會(huì)怎么樣呢？脾就需要不停地工作，久了就會(huì)累，累了就容易受傷。即中醫(yī)所說(shuō)的脾虛。脾胃虛弱不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕，內(nèi)濕更容易招致外濕，濕氣又會(huì)加重脾虛，于是便形成惡性循環(huán)。
怎么健脾祛濕呢？
1、黃芪配當(dāng)歸，氣血雙補(bǔ)
黃芪味甘，性微溫，色黃入脾，有補(bǔ)氣升陽(yáng)，益衛(wèi)固表，利水消腫的作用，還能改善皮膚血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)歸養(yǎng)血和營(yíng)，食用后能促進(jìn)機(jī)體造血功能；還有擴(kuò)張血管、降低血壓的功能。
用法：當(dāng)歸10g，黃芪6g。如果氣虛情況嚴(yán)重，黃芪的用量可以稍稍加重到15克；如果貧血厲害的人群可以在當(dāng)歸上加重用量。
2、蓮子心遇到了麥冬，清心火
蓮子心可以緩解焦慮、抑郁、失眠、更年期綜合癥，麥冬具有養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心的作用。蓮子心專(zhuān)清心火，主要治療心火旺盛的失眠、口腔潰瘍、小便澀痛等。
用法：蓮心3克、麥冬5克、棗仁5克水煎代茶飲。適合于陰虛體質(zhì)，內(nèi)有實(shí)火，陽(yáng)虛患者。
3、芡實(shí)煲老鴨湯
原料：芡實(shí)100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
功效：芡實(shí)性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補(bǔ)血。此湯適合陰虛夾濕者見(jiàn)咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者飲用。
4、淮山赤小豆鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)、淮山、赤小豆、姜、鹽。
做法：赤小豆浸泡半天；平底鍋內(nèi)加入少許油燒熱，再放入鯽魚(yú)和姜片，鯽魚(yú)煎至微黃備用；赤小豆放入砂鍋中，大火煮沸，后加入煎過(guò)的鯽魚(yú)大火煲沸，再轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)；加入淮山再煲半小時(shí)，加入適量的鹽即可飲用。
功效：健脾祛濕
