沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么減肥?眾所周知，運(yùn)動(dòng)減肥是一種見(jiàn)效最快且安全性最高的減肥方法，但是對(duì)于需要上班的人來(lái)說(shuō)，其在減肥方法的采取上，由于要考慮到時(shí)間的問(wèn)題，就不適宜采用運(yùn)動(dòng)減肥法，那么，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)該怎么減肥呢?
1、放棄讓你無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)
有些人曾經(jīng)試圖為了讓自己更健康地生活而走進(jìn)過(guò)健身房體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，最后失望而歸，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)在一臺(tái)機(jī)器上原地跑步，或者在動(dòng)感自行車上面無(wú)表情地亂蹬一氣這些事情非常無(wú)聊。任何一件事情想要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，除了擁有必須的毅力之外，你還需要在其中找到樂(lè)趣，并享受在其中。這一原則對(duì)于女人來(lái)說(shuō)尤為重要。
有些人確實(shí)能在跑步機(jī)上的揮汗如雨中找到快感，但有些人就是沒(méi)辦法享受這種原地跑。所以最重要的是找到一個(gè)讓自己不覺(jué)得無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說(shuō)跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房，如果你家小區(qū)附近的風(fēng)景不錯(cuò)，一邊跑步一邊看風(fēng)景，或者帶著你心愛(ài)的寵物狗每天出門跑一趟，都會(huì)讓你找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。再或者，你可以去找一位健身教練，大部分情況下，私人健身教練都是富有激情而樂(lè)于助人的人，告訴他們你覺(jué)得厭煩的項(xiàng)目，很多時(shí)候他們可以幫你找到新的樂(lè)趣。
2、找出自己的時(shí)間表
很多人在看了村上春樹(shù)那本《當(dāng)我跑步時(shí)，我談些什么》之后，開(kāi)始下決心跑步，學(xué)著他在書里的闡述去跑步，然后很快就放棄了。失敗的原因，除了平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的你根本不具備能跑下馬拉松的村上的體格外，需要每天按時(shí)上下班、照顧家庭的你根本不具備像村上那樣自由靈活的時(shí)間安排。
永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來(lái)安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對(duì)空閑且沒(méi)有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運(yùn)動(dòng)還沒(méi)開(kāi)始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長(zhǎng)久。
減肥的方法：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
4、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
5、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果。
