易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：午休時間是上班一族難得的休息時間，有句話叫“中午不睡，下午崩潰”,那么上班族怎么午睡健康呢？下面我們一起來了解一下吧。
上班族怎么午睡健康
上班族的午睡方式是很有講究的，隨意打個盹不僅沒辦法達(dá)到休息的效果，反而會讓你更累，只有正確午睡才可以讓精神狀態(tài)變得更好。一般午飯吃完以后半個小時，就可以躺著睡覺，但是如果沒有條件躺著睡，可以考慮可以買個頸枕，午休時戴上頸枕靠著墻壁等支撐物小憩一會兒。
午睡時間以半小時為宜，以免影響夜間的正常睡眠。一般人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后就會逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制會加深，體內(nèi)代謝過減慢。如果在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈?zāi)X漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
可能有些時候你并不會覺得困，因此不用強(qiáng)求一定要睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放慢呼吸。就算我們只是躺20分鐘并且根本沒睡著，閉目養(yǎng)神一會兒也是有助恢復(fù)精神的。
除此之外還要注意，一些愛美的白領(lǐng)會佩戴隱形眼鏡，但午睡的時候最好還是摘掉，否則醒來的時候會出現(xiàn)流淚，并且視力模糊不清等情況。因為人們閉上眼睛的時候，氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻阻斷了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”,細(xì)胞會受損，稍有不慎，容易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼癥、角膜潰瘍等。
還有，人在入睡后肌肉會放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，如果保暖不當(dāng)就會容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意保暖，除了避免讓空調(diào)、電扇直接吹向身體之外，還應(yīng)備上一條小毛毯，午休的時候蓋上保暖。
