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雨水至!養(yǎng)生注意健脾祛濕、防風(fēng)御寒

今年2月18日是雨水節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中第一個(gè)反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。中醫(yī)專家提醒,此時(shí)陽氣初升,濕氣漸重,天氣乍暖還寒,養(yǎng)生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣、防風(fēng)御寒。

“中醫(yī)認(rèn)為‘為陰邪,易困脾陽’。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師朱慧婷介紹,雨水時(shí)節(jié),濕邪與風(fēng)邪交織,易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹、痤瘡等皮膚問題,需提前防范。日常起居上,人體應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起,但不可過早減衣,尤其需要護(hù)住頸背、腰腹及下肢,防止寒濕侵表和內(nèi)生濕氣,同時(shí)室內(nèi)保持通風(fēng),被褥勤曬,以祛濕防潮;飲食上,推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等,可健脾化濕、疏肝理氣,要特別注意少吃甜食、油膩、生冷(如冰淇淋、生魚片、涼拌菜等)食物,以免助濕生痰,加重皮膚問題。

航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳昕妍提醒,雨水時(shí)節(jié),空氣濕度增加,濕邪具有黏滯、重濁的特性,容易困阻脾胃,抑制其正常的運(yùn)化功能,導(dǎo)致慢性胃炎患者病情反復(fù)或加重。在中醫(yī)理論中,脾胃被視為“后天之本”“氣血生化之源”,脾胃的健康直接關(guān)系到人體的氣血生成和營(yíng)養(yǎng)輸送。因此,調(diào)養(yǎng)好脾胃,不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀,為整個(gè)春季乃至全年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。具體來說,可適當(dāng)食用具有健脾祛濕作用的食物,如山藥、薏米、芡實(shí)、白扁豆等。此外,可多吃新鮮的蔬菜,如春筍、菠菜、韭菜等,這些蔬菜富含維生素和膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)脾胃功能,但要注意烹飪方式,盡量選擇清淡易消化的做法,如清炒、煮湯等,避免油炸、油煎,減少胃腸負(fù)擔(dān)。

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