三九寒天，體寒的小伙伴們可能會(huì)經(jīng)常手腳冰涼，這個(gè)時(shí)候可選擇泡腳緩解這種情況。泡腳能有效緩解感冒、頭痛，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。如果體內(nèi)寒濕，多泡腳可以加速體內(nèi)排濕。那么，泡腳有什么講究呢？下面我們就來了解一下。
什么時(shí)候泡腳為宜？
晚上9點(diǎn)左右或睡前1小時(shí)泡腳有助于增加身體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。
泡多久合適？
泡腳時(shí)間以30分鐘左右為宜，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使體內(nèi)血液過多的集中在下肢，加重心血管負(fù)擔(dān)。皮膚在熱水里浸泡時(shí)間太久會(huì)引起皮膚瘙癢。
水溫多高合適？
一般情況下泡腳水35°~40°為宜，最高不要超過45°。泡腳之前可以準(zhǔn)備個(gè)熱水壺備用，隨著水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個(gè)人耐熱程度不同，剛泡腳時(shí)溫度可稍低，慢慢加入熱水，泡到全身發(fā)熱為止。
要不要加中藥？
這個(gè)需要視情況而定，每個(gè)人體質(zhì)不同，如果用開水泡腳就能出汗，表明經(jīng)絡(luò)暢通，可不放中藥。如果泡30分鐘都沒有出汗，可適當(dāng)放一些中藥，比如說黨參、菊花、當(dāng)歸及丹參等等，根據(jù)不同的體質(zhì)放不同的中藥。
泡腳有什么禁忌？
① 吃的太飽或太餓時(shí)都不宜泡腳；
② 腳部有傷或者炎癥時(shí)也不適合泡腳；
③ 腳氣患者在腳氣嚴(yán)重時(shí)泡腳也不利于腳部恢復(fù)；
④ 飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳；
⑤ 孕婦在泡腳的時(shí)候不要做足底按摩；
⑥ 心腦血管疾病患者出現(xiàn)胸悶頭暈應(yīng)立即停止泡腳。
怎樣才是泡好了？
額頭或背后稍微出汗即可。泡腳千萬不要泡到出大汗，出汗太多會(huì)影響心臟功能。泡完腳后用潤(rùn)膚露擦一下泡過的皮膚，以免引起皮膚瘙癢。
