氣血循環受阻。中醫認為,氣血是為人體各個部位輸送"養分"的基礎,只有氣血流通順暢,才能使得各項臟腑器官因氣血足而"活動"起來。但是,當人體處于一個久坐的狀態,腿部的活動幾乎為零,整個身體的氣血流通會因此受到阻礙,而這對于"掌控"人體血液回流入心臟的小腿來說則是反應最為強烈的,其中小腿腫脹便是最為常見的表現癥狀。
當你久坐不動的時候,小腿處的肌肉組織就好比是一灘"靜湖泊",氣血運行及回流都被抑制住了,血液在靜脈血管內會產生不正常的凝結,因此小腿肚自然會變得腫脹難受。而除了使小腿腫脹之外,由于氣血回流速度減慢,并且受重力作用,更會使得血液在腿部處發生淤滯。鹽分的主要成分是鈉元素,為了中和鈉,身體會產生一些水分,再加上在久坐的狀態中,小腿部便會水腫起來。
2.1、抬腿勾腳尖:伸展小腿肌肉,減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。坐在椅子上,雙手輕扶椅子兩側,先將右腿伸直,腳尖往身體方向壓,維持5~10秒,再換左腿重復同樣動作,算1回,1次可做3~5回。
2.2、小腿幫浦操:讓小腿肌肉收縮、放松,有助下肢血液回流。坐在椅子上,雙手輕扶椅子兩側,雙腳踮腳尖,停留1拍即默數1秒。再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起,也停留1拍,共做1~2個8拍。建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風,以免重心不穩跌倒。
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對于消除水腫,預防便秘也都具有很大的幫助。冬瓜可以有效去水腫,這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素,可以促進大腸蠕動,幫助排毒。紅豆富含皂角甙,可有效促進腸道功能,有效應對浮腫。西瓜可以消暑利尿,特別是臉上浮腫,火氣大的人,可以常吃。
白領久坐如何預防腿腫1、翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫,阻礙血液循環,容易造成水腫,嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。
2、雖然白領的工作是以坐姿為主,但是并不是代表不可以控制的,而是因為白領們沒有意識到對健康的危害,因而容易忽略自我的調節,只要白領們坐2小時后能夠主動的站起來活動一下,這樣就可以改善對腿部的壓力,有利于促進血液循環,就不會出現腫脹的情況了。
3、多做踮腳運動鍛煉腿部,在閑暇的時候,站在原地將腳后跟抬起,讓腳尖著力,保持一會再輕輕放下,這樣可以促進血液循環,而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的,關鍵是在于堅持。
1、涌泉穴:在足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
2、太溪穴:取穴時,可采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
3、復溜穴:在小腿內側,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。用雙手大拇指按住停幾秒，再按住重復幾次。
