運(yùn)動(dòng)減肥是大家一直都比較支持也比較倡導(dǎo)的一種減肥方式并且由于運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減脂還可以起到塑形的效果所以十分受到歡迎，但是即便如此相比之下消耗熱量更多的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更加受到歡迎因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好并且節(jié)省時(shí)間。
想要減肥的人，必須要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，大家都知道，人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗很多能量，這樣可以促進(jìn)脂肪的分解，從而起到減肥的作用。想要燃燒體內(nèi)脂肪的話，必須要做有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、瑜伽、游泳以及騎自行車等等，那么哪一種運(yùn)動(dòng)消耗熱量是最多的呢?
消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng)：
【專家說(shuō)明;每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧】12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
【每天耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。】5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
持之以恒效果更加明顯
【有時(shí)間多去坐下按摩;穴位按摩，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。】30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
【僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦】乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
小編在這里推薦上下班，最好騎自行車
【使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益】在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞
舞動(dòng)健康，休息天放松心情減肥吧
【多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善】吃飯時(shí)每口咀嚼20下，有助消化還減肥，何樂(lè)不為
【以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效】每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈，運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，適可而止
【做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持】拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好
【有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。】慢跑20分鐘以上就能出效果。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)種類的不同所以運(yùn)動(dòng)的效果也并不相同尤其是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)通常健身都是有目的性的所以最好在健身之前進(jìn)行充分的了解，根據(jù)自己的實(shí)際情況以及喜好相應(yīng)的制定減肥計(jì)劃選擇適合自己減肥的運(yùn)動(dòng)這樣才能達(dá)到更好的效果。
