每個(gè)人都有著不同的作息習(xí)慣和生活的節(jié)奏所以這也導(dǎo)致了每個(gè)人的身體情況并不相同，因?yàn)樽飨⑵鋵?shí)是會(huì)影響到一個(gè)人的生活的，所以相比較于不規(guī)律的生活而言，一個(gè)好的生活習(xí)慣可以很好的讓我們的身體保持健康，并且人們也可以更好的休息。
保養(yǎng)自己生物鐘最簡(jiǎn)單的方法是什么?
當(dāng)然是不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
7:00 起床的最佳時(shí)刻
打開(kāi)臺(tái)燈，告訴身體的每一個(gè)部分，盡快從睡眠中醒來(lái)，調(diào)整好生物鐘。
醒來(lái)后需要一杯溫開(kāi)水，水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。
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7:20-8:00 吃早飯
早飯必須吃，這沒(méi)有什么好解釋的，一上午專(zhuān)注的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來(lái)維持，因此為自己也為他準(zhǔn)備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30-9:00 避免運(yùn)動(dòng)
清晨并不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。
9:00-10:30 安排最困難的工作
學(xué)習(xí)工作的最佳時(shí)間，頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間段。
千萬(wàn)不要把寶貴的時(shí)間用來(lái)看電影、逛淘寶。
10:30 眼睛需要休息一會(huì)兒
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會(huì)兒。
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11:00 吃點(diǎn)水果
上午吃水果是金，水果的營(yíng)養(yǎng)可以充分的被身體采納。
此時(shí)血糖可能會(huì)有一些下降，讓身體無(wú)法專(zhuān)心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐別忘了
多吃豆類(lèi)，豆類(lèi)是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類(lèi)食物。
13:00-14:00 午睡一會(huì)兒
30分鐘的午休會(huì)讓你精力充沛，更重要的是會(huì)更健康。逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會(huì)在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會(huì)兒。
午后是人思維最活躍的時(shí)間
非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。
想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會(huì)有巨大的成就。
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16:00 一杯酸奶
酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食，酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對(duì)心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。
四點(diǎn)到七點(diǎn)
身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。
19:00 最佳鍛煉時(shí)間
晚餐后稍作休息，可以開(kāi)始健身了。
你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。
最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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20:00 看電視或看書(shū)
工作太辛苦就看會(huì)兒電視或書(shū)籍雜志，反而會(huì)讓你更輕松隨意。
如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍，這對(duì)你的個(gè)人積累很重要。
22:00 洗個(gè)熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡覺(jué)
為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺(jué)了。
正確的生活方式要比一些養(yǎng)生的藥物更加的有效果所以建議大家平時(shí)養(yǎng)成好的生活方式，很多時(shí)候身體的不舒服都是由于自己不夠注意所導(dǎo)致的，所以建議大家平時(shí)改善自己的生活節(jié)奏，不要去做一些對(duì)于身體以及休息不利的事情。
