隨著生活質(zhì)量的提高，人們對吃的也越來越講究，不僅飲食搭配均衡，休閑娛樂的時候還會食用一些堅果，借此來打發(fā)時間。堅果有很多種類，比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、開心果等，不同的堅果有著不同的營養(yǎng)價值，但都能起到養(yǎng)生的作用，下面為大家推薦3種堅果，常吃對身體有益處。
一、開心果
開心果是人們生活中十分常見的帶殼類的堅果，每逢節(jié)假日家里來客人了，都少不了要拿開心果出去招待。開心果種富含了花青素，這是一種天然的抗氧化物質(zhì)；此外，開心果還含有精氨酸成分，能夠降低血脂、膽固醇，有效預(yù)防了心臟病的發(fā)作以及緩解精神壓力等，所以開心果可以說是心臟的“保鏢”。
二、栗子
栗子在國外被稱為“人參果”，能夠起到補脾強腎、活血強筋的作用，并且栗子中富含了膳食纖維，對人體有益處。喜歡吃栗子的朋友最好選擇在兩餐之間食用，盡量在飯前吃，飯后吃容易造成消化不良，并且食用量也不宜多，以免導(dǎo)致熱量攝入過多，不利于保持體重。
三、核桃
核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，經(jīng)常食用能夠強身健腦，減少膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病的人都非常有幫助，所以素有“長壽果”之稱。建議中老年人一周吃2~3次核桃，因為核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物質(zhì)能夠保護心腦血管，預(yù)防中風(fēng)、老年癡呆等。核桃除了當(dāng)零食吃外，還能與紅棗、阿膠一起煮，能夠起到活血化瘀的功效，對于貧血、體虛的人來說是非常好的養(yǎng)生補品。
上一篇：
玉米須煮水喝，效果勝過5種藥
下一篇：
常吃三種果子，血脂居然降下來了
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1009
核桃補腦的說法由來已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
827
健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養(yǎng)價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
586
春季吃哪些堅果好?大家都知道，堅果里面含有非常豐富的營養(yǎng)，我們平時吃堅果是非常好的，不過吃堅果也要順應(yīng)時節(jié)，這樣吃堅果會更健康，那么春季適宜吃哪些堅果呢?1、春季適宜吃哪些堅果開心果:開心果在堅果中算是價格和營養(yǎng)價值都比較高的堅果了，開心果里面含有非常豐富的高蛋白質(zhì),約占20%,還含有15%～18%
1861
秋季來了，大自然把累累碩果供給人類，并暗示給人類這也正是進補身體的黃金季節(jié)。夏天是營養(yǎng)消耗最大的季節(jié)，進入秋季，由于夏季的消耗和氣侯的變化常易出現(xiàn)秋燥，如口干、咽痛、皮膚干燥等。下面小編為你介紹哪款即好吃又能達到秋季滋補功效的零食。1.開心果美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生
1575
核桃是生活中很常見的堅果食材，它的營養(yǎng)價值非常高。它不僅可以延緩衰老，還能益智健腦，對我們的身體有很大的幫助。核桃雖有營養(yǎng)，但是很多人都吃錯了。1.吃核桃時不要喝濃茶核桃含有豐富的核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，濃茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會與核桃中豐富的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成的不溶物會沉淀導(dǎo)致消化不良。核桃
1783
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃是補腦的，老年人吃核桃是好的，核桃有著豐富的營養(yǎng)成分，很多人都喜歡吃，那么核桃能否養(yǎng)生?氣管炎老人能吃核桃嗎?核桃能否養(yǎng)生核桃是一種具備養(yǎng)生效果的食物，具體來說，它是一種堅果，而且，是一種
526
核桃一天能吃多少?核桃有助于補腦這是眾所周知的，很多人也因此大量的食用核桃，但是對于核桃這種營養(yǎng)價值高的食物并不是多吃就好，下面小編告訴你正確吃核桃的最佳方法。食用時應(yīng)注意以下幾點應(yīng)該適量、長期服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能
975
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為各位精心準備各類健康營養(yǎng)美食，本次為大家?guī)淼氖侨绾沃谱髑煽肆怨灨桑敱M步驟保證一學(xué)就會，為你詮釋美味與健康的完美結(jié)合。巧克力堅果餅干是很多都喜歡的一款零食，其實要做這款零食并不困難，我們平時有時間的時候就可以在家里自己動手做，下面就給大家提供了巧克力堅果餅干的做法，周末的時候可
525
有些用面膜用的少的人多多少少看到面膜起泡會覺得有點奇怪,所以這種情況發(fā)生的頻繁嗎?為什么會冒泡泡呢?究竟是什么原理導(dǎo)致的呢?一起來看看吧. 面膜為什么冒泡泡 面膜泡泡是一款具有傳奇色彩的有氧面膜，能深層清潔肌膚，吸收毛孔中的污垢和多余油脂。 出現(xiàn)水泡的情況有好幾種:如果水泡迅速消失，說明你的皮膚非
1780
脫發(fā)漸漸成為了現(xiàn)如今困擾著很多人的一個問題由于作息時間的不夠規(guī)律以及生活習(xí)慣上的不夠注意其實很多人都有了脫發(fā)的問題，并且對于人們來說其實脫發(fā)是比較影響一個人的個人形象的所以改善脫發(fā)問題是一些人比較急迫的?，F(xiàn)代年輕人都被脫發(fā)問題深深困擾，因為不合理的作息與飲食習(xí)慣。嚴重的脫發(fā)問題會對一個人的外在形象造
1578
中新網(wǎng)烏魯木齊6月30日電 (陶拴科)29日，新疆首家塵肺病康復(fù)站落地烏魯木齊市柯坪北路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心并正式運行。獲悉，塵肺康復(fù)站依托家庭醫(yī)師團隊，為患者建立了健康管理檔案，并根據(jù)病情制定了個性化康復(fù)治療方案。塵肺病康復(fù)站，內(nèi)部設(shè)置有六分鐘步行實驗室、氧療室、康復(fù)診室、肺功能檢測室等，配備有肺功能
1787
是否想過性愛如坦泰尼克號般浪漫，是否想過做愛也能滿滿的激情，我們一起來看一下最浪漫又富有激情的做愛技巧。還在猶豫什么，趕緊從床上站起來和自己的性伴侶一起擺出這個姿勢吧。但是我們要比坦泰尼克號的男女主角還有"性福"因為我是一邊想象著影片中的浪漫色彩一邊享受著身體上的暴爽刺激的。雖然這個姿勢沒有什么太大
676
醬爆蒜香牛肚的做法 - 家常醬爆蒜香牛肚的做法非常簡單易學(xué)。如果醬爆蒜香牛肚怎么做好吃,醬爆蒜香牛肚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文醬爆蒜香牛肚的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會醬爆蒜香牛肚的做法