血壓是我們比較關(guān)注的一個(gè)方面因?yàn)橐粋€(gè)健康的血壓可以讓我們的身體處于一個(gè)更加平穩(wěn)也更加健康的狀態(tài)，但是血壓值并不是一成不變的它會(huì)隨著我們的飲食和生活習(xí)慣等方面不斷地改變甚至氣溫的變化也會(huì)影響到血壓值的高低。

氣溫是一種不可控因素，也是一種會(huì)使人的身體發(fā)生一定的變化的因素，比如說(shuō)對(duì)于一些高血壓患者而言，就很可能會(huì)因?yàn)闅鉁刈兓瘜?dǎo)致自己的血壓不正常。想要徹底避免這種問(wèn)題，就需要及時(shí)對(duì)血壓進(jìn)行控制，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。下面就為大家介紹一下高血壓的身體調(diào)理方法!

一、多曬太陽(yáng)，適度鍛煉

冬季早晨九點(diǎn)前，陽(yáng)光中含有大量紅外線，對(duì)皮膚有益，喜歡晨練的老年人可以在八點(diǎn)以后再出門(mén)鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不會(huì)有清晨的陰寒，室內(nèi)外的溫差不會(huì)過(guò)大，使老年人的血管不會(huì)因?yàn)闇夭钐蠖^(guò)度舒張收縮而出現(xiàn)血壓升高，導(dǎo)致心血管意外事件發(fā)生。

另外，曬太陽(yáng)可增加體內(nèi)維生素D3的合成。每天曬太陽(yáng)一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)避免太陽(yáng)直接接觸皮膚;老年人的鍛煉應(yīng)遵循適度原則，可以選擇練習(xí)八段錦、太極拳等動(dòng)作和緩的運(yùn)動(dòng)。

二、控制飲食，咸淡適宜

冬季天氣寒冷，人們往往愿意吃一些辣的食物來(lái)取暖，咸菜更是餐桌上必不可少的一道菜，油炸、火鍋這一類刺激性的食物更是受歡迎，而老年人尤其要忌諱這些，因?yàn)檫@類食物會(huì)影響人的體重、血脂、血糖，而這些指標(biāo)的紊亂都會(huì)加重老年人的身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓不易控制并且加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，所以在日常生活上要十分注意控制食鹽和油的攝入量，一般選擇植物油、粗雜糧、豆制品等食用。

另外還要注意多食魚(yú)少食肉。無(wú)論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)都是首選的，流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。

三、舒暢情志，樂(lè)觀開(kāi)朗

睡眠質(zhì)量、焦慮及抑郁情緒往往對(duì)老年人的血壓起一個(gè)明顯的負(fù)面作用，一個(gè)人的血壓是波動(dòng)的，它隨著身體或精神的活動(dòng)而起伏，在睡眠中深夜三、四點(diǎn)最低，清晨六點(diǎn)慢慢上升，早上十點(diǎn)多到正午最高。而良好的睡眠質(zhì)量和樂(lè)觀的情緒對(duì)血壓控制起一個(gè)十分積極的作用，所以要學(xué)會(huì)以積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)生活中的事情，避免情緒的大起大落，而開(kāi)朗的心態(tài)對(duì)睡眠也有很大的幫助。有些人因?yàn)椴涣记榫w，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，又因?yàn)檠獕荷叨箲]，形成了惡性循環(huán)，就是增加降壓藥的劑量和種類，血壓也不易降到正常。

血壓值的高低對(duì)于我們的健康而言十分的重要所以想要保持健康是需要多方面同時(shí)努力的比如說(shuō)血壓值就需要我們多多鍛煉做好飲食以及心情的控制，所以為了健康我們也要做到上述的幾點(diǎn)保持好血壓對(duì)我們的健康有一個(gè)更好的保證。