小紅每個月總是不定期報到？更糟糕的是，一旦報到還讓你經痛到無法走路？中醫師表示，月經失調的女性，往往會伴隨經痛的癥狀，想改善月經失調的狀況，除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經週期4個階段，吃對食物保養子宮。

每個月小紅順不順　“腎、肝、脾”3臟腑影響最大

中醫師指出，從中醫的角度來說，女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關，尤其跟“腎、肝、脾”3個臟腑關係最為密切。

1.“腎氣”為指揮官：如果腎氣充盛，透過衝脈和任脈兩條經絡，使血液聚集到子宮產生月經。

2.“脾”提供原料：也就是提供血液的來源，因為脾負責消化食物，進而提供製造血液的能量。

3.“肝”藏血、疏泄：“肝”有兩個功能首先是“藏血”，也就是調控血液分佈，控管適量的血液分佈到子宮；第二是“疏泄”，可使確保月經排出的路徑順暢，不會受到阻礙。

月經失調又經痛　這2原因導致

中醫師指出，月經若失調往往會伴隨經痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙，經血排出受阻就會造成月經失調，在子宮造成氣血循環障礙，導致痛經。另一方面，先天氣血不足，或大病之后體力無法恢復，多產、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經失調，同時容易造成子宮氣血不足，也會導致痛經。

月經失調又經痛的女性，建議平時應養成規律的運動習慣，有利于體內的氣血運行。月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；還要隨時保持外陰清潔衛生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經期切記避免搬重和劇烈運動。月經失調、經痛的女性，可參考以下月經週期4階段飲食調理保養子宮：

【月經週期4階段飲食調理】

月經要順暢就要調理好“腎、肝、脾”，月經週期可分行經期、經后期、排卵期、經前期等四個階段，各階段生理特點不同，調養方式也不一樣。除了就醫治療外，也可以依照月經週期4階段，搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎，吃對了，月經自然愈越來越順。

★“行經期”：注重養血活血，并避免受寒

行經期為從陽轉陰的轉化期，此階段主要以活血、養血為主，最重要的是要將經血排乾淨。如果碰到寒冷，容易使血液凝滯體內，所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。

★“經后期”：著重補脾腎養血

月經排乾淨后，是卵巢濾泡發育的階段，子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養血，應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

★“排卵期”：注重養血益腎、助陽通絡

排卵期是由陰轉陽的轉化時期，為使轉化平順，卵子順利排出，需養血益腎、助陽通絡，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

★“經前期”：首重于暖宮，助陽行氣

經前期是月經來潮前約一週左右的時期，陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以“助陽行氣”，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。