都說愛美是女性的天性，擁有白嫩光滑的肌膚，是很多女性的心愿，但是現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的，生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、飲食不注意的女性比比皆是，這樣一來，就很容易傷害自己的皮膚，總顯得暗黃，沒有光澤，更上去好像老了好幾歲。
對于這些煩惱，其實(shí)女性朋友可以從飲食著手，常吃這些食物，女性的膚色更顯紅潤有光澤，快來一起看看吧。
銀耳
銀耳的營養(yǎng)價(jià)值很高，有豐富的粗纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能滋陰潤膚，幫助護(hù)理肌膚，長期堅(jiān)持食用，有淡化斑點(diǎn)的作用。還含有豐富的膳食纖維，對減脂塑身也有一定的積極作用。對于銀耳，煮成銀耳小米粥或是煮成銀耳蓮子湯都是不錯(cuò)的吃法。
紅棗菊花粥
在家可以自己做紅棗菊花粥，紅棗含有豐富的維生素，滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)虛益氣，此食方有健脾補(bǔ)血的作用，長期食用可使面部膚色紅潤。
西紅柿
西紅柿很多人都經(jīng)常吃，它對于我們的肌膚保持水嫩也有不可磨滅的作用。西紅柿含有的番茄紅素、維生素等，都是對肌膚好的營養(yǎng)素，能保護(hù)皮膚黏膜，滋潤肌膚，可常吃。
杏仁
杏仁含有豐富的維生素E、糖類等，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。此外，其也有潤腸通便、止咳平喘等作用，對健康益處多多。
除了常吃這些食物，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持開朗樂觀的性格，也有助于保護(hù)肌膚健康噢。
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