疫情之下我們發現生了一點小病也不太敢去醫院看病了，而且就算沒有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫院看大多數家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養生之道。科學正確的養生不僅能強身健體還可以是我們心情舒暢。養生其實離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養生作用。
一、 五臟六腑
中醫看身體是個整體，可是身體本身就是很多零部件構成。 五臟(實心有機構的臟器)：心、肝、脾、肺、腎; 五腑(空心的容囊)：大腸、小腸、膀胱、膽、胃; 第六腑：三焦 中醫說十二臟器，是五臟六腑加上心包 十二臟器是人體主要零部件，這些零部件怎么構成整體呢?比如經絡，經絡是氣血運行的主要通道，經是大路，絡是小道小巷，經絡把五臟六腑全部連 接成為一個協調運作的整體，而且還把四肢皮毛七竅等等跟五臟六腑連接起來，每個臟器各有分工，各有所管。
二、 十二經絡
連接通道除了十二經絡，還有奇經八脈等等。十二經絡為主脈絡，主要是他們每一條都專門經過某一個臟器，比如大腸經、肺經等;奇經八脈沒有經過 十二臟器，但是這八脈都有各自專門作用，除了連接十二經絡使得工作效率更高，他們都有各自的特點。 十二經絡剛好每一條都經過一個臟器，所以十二臟器，有十二條經絡經過，古代講時辰，天人合一,所以天時變化的時候，人的內在也在不斷的跟著做 相應的改變，而一天24小時所分的12個時辰(一個時辰剛好對應兩個小時)，每個時辰剛好有一條經絡上班，工作效率最高，中醫叫做“當令”。 一天當中，這十二條經絡不停的在行氣血，按照一定的規律來運行。 一天當中，從運行方向上看，經絡在身體共走了三回，每一回都是“從胸走到手，然后從手走到頭，再從頭走到腳，再從腳回到胸間”。也就是一天結 束，十二經絡走一遍，就在身體里面跑了3大圈，每4條經絡就跑了一圈(四條經絡走身體一圈，一圈指從胸到手到頭到腳再回到胸間)?？偡较蚴牵菏秩?(三條經絡從胸走到手)，手三陽(三條經絡從手走到頭)，足三陽(三條經絡從頭走到腳)，足三陰(三條經絡從腳走到胸間)。何為手三陰、手三陽、 足三陽、足三陰。
三、 一陰陽分三陰陽
中醫講道法自然,道生一、一生二、二生三、三生萬物;道生出來“氣”，清新之氣上升為天，濁重之氣下降為地，所以氣分出來一陰一陽，一天一 地;萬物分陰陽，一男一女，一老一少，一動一靜，一前一后，一上一下，一開一合等等，所以天地萬物都按照一定的規律來運轉，人的養生也按照自然規 律來養生。氣分陰陽之后，陰陽的運轉是交替的，陰盛了陽生，陽盛了轉陰氣生，陰陽是交替的過程，比如白天跟黑夜的交替。凌晨的時候天最黑，身體里 面陽氣初生，陽氣升到中午最旺盛的時候，陰氣開始初生，所以凌晨子時跟中午午時，是陰陽交替的時候。 而十二經絡在運轉的時候，就表達了氣的陰陽，所以十二條經絡分為兩組經絡，一組陰的經絡，是五臟(實心有機構的臟器)加上心包經，一組陽的經 絡，是六腑(空心的容囊)，分別是，陰：心經、肝經、脾經、肺經、腎經、心包經;陽：大腸經、小腸經、胃經、膀胱經、膽經、三焦經。而這兩組經絡中，都有分別經過手跟足，所以兩組又分為四組，分別是：陰：(經過)手(的屬)陰(的經絡)： 手陰肺經、手陰心經、手陰心包經;足陰： 足陰脾經、足陰腎經、足陰肝經;陽： 手陽： 手陽大腸經、手陽小腸經、手陽三焦經;足陽：足陽胃經、 足陽膀胱經、足陽膽經。而在十二經絡的陰跟陽，每個陰都有三個級別來表示陰的程度，每個陽都有三個級別來表示陽的程度。 所以一陰分出來三陰，一陽分出來三陽。所以完整的十二經絡是：陰：手三陰：手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經;足三陰：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經;陽：手三陽：手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經;足三陽：足陽明胃經、 足太陽膀胱經、足少陽膽經。 這樣的十二條經絡，就更清楚陰陽之氣在身體里面的增長跟衰弱的狀態。但是表達雖好，問題是記不住，到底手上那條經絡是陽氣最盛?足上的呢?到底肝經是手的還是足的?肝經是陽的還是陰的?肝經是氣最盛還是次之還是最弱?
四、 十二經絡的走向規律
首先，分辨一條經絡是陰的還是陽的：凡是經過“臟”的都是陰的：心、肝、脾、肺、腎;這些經絡都是陰的，另外心包經也是陰的; 凡是經過“腑”(中空的容器)經絡都是陽的：大腸、小腸、膀胱、膽、胃、三焦。
五、 小結
1、內圈為1-12點鐘，外圈為13-24點鐘，兩個小時為一個時辰，所以內圈為6個時辰，外圈為六個時辰，比如：丑時為早上1-3點鐘，未時為13-15 點鐘; 2、陰陽交接為子時跟午時，一天可以從子時開始;從經絡看，經絡起于肺經;他們都生生不息的循環往復。 3、在子時跟午時是交接的時候，所以圖中這么表示：在午時，經絡從脾經轉到外圈的心經，在子時，再從外圈的三焦經轉回內圈的膽經;這樣十二經 絡跟十二時辰的交接循環都可以得到整體的體現，利于理解。 4、圖中三種顏色填充，每種顏色為四條經絡，這四條經絡會連接起來走身體一圈：從胸到手到頭到腳再回到胸間，詳細為從胸間出發順手內側(陰)走到手末端;再從手末端沿外(陽)走到頭;接著從頭順著身體兩外側(陽)走到腳;再從腳內側(陰)回到胸間，例如：手太陰肺經——手陽明大腸經——足陽明胃經——足太陰脾經。
很多養生小妙招都是不難的，養生不難難在開始注意養生和堅持養生。大多數人覺得自己身體健康而忽視了養生的重要性，養生不僅是養身體，同時還是養性和養精氣神。人體的身體健康為養生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養生之道，積累養生知識，科學養生對預防疾病是有很大幫助的。
