很多人早上都需要按時(shí)的起床來開始自己忙碌的一天但是有些人卻會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在起床之后精神狀態(tài)不是很好，尤其是對(duì)于平時(shí)比較忙碌的人來說很有可能在起床之后依舊覺得很困那么這是由于哪些原因所導(dǎo)致的應(yīng)該如何進(jìn)行改善呢?
相信在平時(shí)的生活當(dāng)中，有些人會(huì)遇到這樣的情況，那就是早上起床后還是覺得很困，感覺整個(gè)沒精神，明明睡覺的時(shí)間是充足的。
起床后仍舊很困，這往往與睡眠質(zhì)量有關(guān)，也說明身體沒有休息好，如果置之不理的話久而久之會(huì)影響身體健康的，這是不容忽視的。而影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，大多數(shù)與自身的行為有關(guān)。下面為大家介紹影響睡眠質(zhì)量常見的5個(gè)行為，希望大家了解后能夠幫助改善。
早上起床沒精神?也許與5個(gè)行為有關(guān)，若有請(qǐng)改正，有個(gè)好睡眠
早上起床卻無精打采?可能你做錯(cuò)了這5件事，早知道早改善
5個(gè)行為會(huì)讓你早上起床沒精神
1、蒙頭睡覺
有部分人在睡覺的時(shí)候喜歡蒙著頭睡覺，覺得這樣睡覺眼睛就感覺不到光了，更容易入睡，并且也覺得有安全感，還有就是在冬天天氣冷的時(shí)候，蒙頭睡覺感覺比較的暖和。
但是蒙頭睡覺這一行為是不合理的，不利于大腦的健康，也不利于睡眠質(zhì)量。蒙頭睡覺必然會(huì)影響呼吸，讓人呼吸不暢，蒙在被窩當(dāng)中氧氣越來越少而二氧化碳越來越多，這樣一來就會(huì)讓大腦缺氧，從而第二天起來的時(shí)候感覺很困，沒有精神，甚至?xí)橛蓄^痛、耳鳴、惡心、嘔吐等癥狀，長(zhǎng)期如此還會(huì)使人思維反應(yīng)遲鈍、變慢，這些都是對(duì)身體健康不利的。
2、睡懶覺
相信很多人有睡懶覺的習(xí)慣，尤其是周末休息日的時(shí)候不睡到中午不起來。但往往很多人發(fā)現(xiàn)自己睡得很飽，人卻感覺沒精神，頭腦也不清醒，感覺更不舒服了。
這其實(shí)就是因?yàn)樗^頭所導(dǎo)致的，當(dāng)睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8個(gè)小時(shí)之后，身體會(huì)進(jìn)入一種抑制的狀態(tài)，不僅不會(huì)讓身體蘇醒，反而會(huì)使得身體代謝變慢，血液循環(huán)變慢，大腦供血緩慢，從而讓人感覺無力、沒精神、頭腦昏脹等。
因此，最好不要睡懶覺，睡夠8個(gè)小時(shí)就要起來了，洗漱吃完早餐，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)精神好得不得了。
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3、熬夜
熬夜是最為影響睡眠質(zhì)量的行為，因?yàn)榘疽箷?huì)擾亂我們身體的生物鐘，讓你的大腦發(fā)不出正常的指令，你的內(nèi)分泌也會(huì)紊亂，從而會(huì)讓你早上起來，感覺渾身不對(duì)勁，感覺很困沒精神，這其實(shí)就是熬夜帶來的傷害。
熬夜所帶來的傷害并不是簡(jiǎn)單的補(bǔ)覺就能夠補(bǔ)回來的，熬夜是對(duì)身體的一種透支，長(zhǎng)期熬夜無疑是在壓榨你的生命力，這是不利于壽命的。
因此，最好要減少熬夜的時(shí)間和次數(shù)，爭(zhēng)取早點(diǎn)睡覺，這樣才能夠形成良好的循環(huán)，身體才會(huì)健康，早上起來才能夠神采奕奕。
4、晚上吃得過飽
晚餐對(duì)于我們來說是一種正餐，因此很多時(shí)候晚餐會(huì)比較的豐盛，人也會(huì)吃得比早餐、中餐還要多。
但如果晚上吃得過飽，這不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，不利于消化，同時(shí)還容易導(dǎo)致胃部功能失調(diào)，會(huì)使得睡眠質(zhì)量變差。相信我們都有過這樣的體會(huì)，那就是晚上吃得過飽，睡覺的時(shí)候感覺肚子發(fā)脹，持續(xù)的刺激我們的大腦，反而讓我們難以入睡。這樣一來，自然就導(dǎo)致我們第二天起來感覺異常的疲倦，沒有睡好。
因此，晚上不要吃得過飽，吃七八分飽即可，同時(shí)不要吃得過于的油膩、辛辣、刺激等等，否則會(huì)影響睡眠的。
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5、帶著情緒入睡
在生活和工作當(dāng)中我們難免會(huì)遇到一些煩心的事情，這就容易導(dǎo)致我們情緒上的波動(dòng)。但如果帶著情緒入睡，那么就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的，從而會(huì)使得我們第二天起來頭腦昏沉，異常的困倦。
其實(shí)我們有過這樣的體會(huì)，當(dāng)我們帶著生氣、憤怒、抑郁的情緒入睡的時(shí)候，不僅難以入睡，而且腦袋里面全是今天讓人不快的事情，哪怕是睡著了，做夢(mèng)也都是一些負(fù)面的東西，讓人情緒不平穩(wěn)。那么這一覺下來，人的大腦一直沒有得到休息，自然第二天起來人就顯得異常的疲倦，精神萎靡。
因此，晚上睡覺的時(shí)候千萬不要帶著情緒入睡，要先釋放自己的情緒。比如聽點(diǎn)好聽的音樂，睡前跑步釋放情緒，泡個(gè)熱水腳或者熱水澡，看些搞笑的視頻等等，并且睡覺的時(shí)候深呼吸，放空身心，這樣才好入睡，才不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
所以在第二天起床之后精神狀態(tài)不好的原因有很多很大程度上都是因?yàn)樯眢w沒有得到充足的休息或者是休息不夠好，所以對(duì)于人們來說想要獲得一個(gè)好的精神狀態(tài)就要充分的進(jìn)行休息并且找到身體可以更好的得到休息的方法這樣精神狀態(tài)會(huì)更好。
