健身的想法很多人都有過但是真正可以做到長時間堅持健身的人卻并不多因為很多人的習(xí)慣并沒有養(yǎng)成并且由于健身讓人十分累所以很多人堅持不下去，但是對于人們來說想要一個健康的體魄最好還是要養(yǎng)成一個長期堅持健身的習(xí)慣。
健身對于我們來說十分熟悉，堅持健身可以塑造完美的身材曲線，而且對身體的健康也有很大的好處，可以增強體能，對身體非常好，而生活中很多人都會容易出現(xiàn)堅持不下去的情況，會容易影響健身的效果，因此需要給自己制定目標，讓自己更好的堅持下去。
怎么堅持健身?
怎么堅持健身?
有目標
凡是健身愛好者都有屬于自己的健身目標，因此他們能夠長期堅持下去;
養(yǎng)成習(xí)慣
健身的習(xí)慣，長期下來是很難戒掉的，一天不健身好像渾身難受，甚至思想也在反抗;
約束自己
能夠堅持下來的健身，都是對自己十分狠心的約束，不然達不到理想的效果;
怎么堅持健身?
基礎(chǔ)體能訓(xùn)練
一些基本的體能訓(xùn)練都是健身愛好者的基本功，因此，也更能夠長期堅持健身;
全面健身方法
健身的方式不是單一的，各種各樣的健身方式更讓他們多健身著迷;
怎么堅持健身?
善于摸索健身的益處
健身是有益于身體的，不然怎么會有那么多人熱衷呢。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運動。
無論是哪一種運動都會存在著對身體的好處所以對于人們來說更加重要的是健身習(xí)慣的養(yǎng)成而不是健身的方法，除此之外想要更好的健身效果就最好將有氧運動與無氧運動相結(jié)合這樣才能讓能量更好的消耗并且可以避免平臺期的形成。
