粥是很多人早上都會(huì)做為早餐的一種飲品其中隨著人們營(yíng)養(yǎng)意識(shí)的加強(qiáng)，其實(shí)雜糧粥也漸漸成為了很多人的首選了，我們都知道雜糧粥中通常含有比較多種類的食材，那么這些食材在搭配之后就可以很好的發(fā)揮他們所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
雜糧粥可以說(shuō)是現(xiàn)在比較流行的一種粥品，主要就是因?yàn)檫@種粥當(dāng)中所含有的成分也是相當(dāng)?shù)亩鄻踊渲芯桶司G豆、小麥和百合等，這些食材組合在一起就可以熬煮出來(lái)比較正宗的雜糧粥，這種粥品在食用后就可以有安神養(yǎng)膚的效果，甚至是對(duì)于女性朋友們的乳腺發(fā)育也是會(huì)有一定幫助。
雜糧粥最佳搭配有哪些
木瓜美容養(yǎng)生粥
【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等【作用】：此粥清熱解毒，涼血，潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
據(jù)《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”;薏仁“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。
據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補(bǔ)虛損”。
木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣。《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”
雜糧粥最佳搭配有哪些
五豆粥
【材料】：紅豆、小米、綠豆、黑豆、黃豆和蕓豆等。【作用】：此粥能清熱解毒，利尿，降脂，寬腸理氣，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。
據(jù)《本草再新》記載：紅豆“清熱和血，利水通經(jīng)，寬腸理氣”。
據(jù)《滇南本草》記載：小米“主滋陰，養(yǎng)腎氣，健脾胃，暖中”。
據(jù)《本草綱目》記載：“常食黑豆，可百病不生”;綠豆“厚腸胃。作枕，明目，治頭風(fēng)頭痛。除吐逆。治痘毒，利腫脹。”
黃豆益氣養(yǎng)血，健脾寧心，補(bǔ)虛開(kāi)胃，利腸消水，潤(rùn)澤肌膚，去黑增白。
蕓豆具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補(bǔ)元?dú)獾裙τ茫且环N滋補(bǔ)食療佳品。
雜糧粥最佳搭配有哪些
八寶營(yíng)養(yǎng)粥
【材料】：桂圓肉、蓮子、花生、紅棗、紅豆、淮山、大米、糯米等。
【作用】：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神，消滯減肥，是日常養(yǎng)生保健之佳品。
上述給大家介紹了幾種比較常見(jiàn)的雜糧粥的搭配方法其實(shí)雜糧粥的搭配也是比較自由的，大家可以根據(jù)自己的喜好以及自己身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，來(lái)選擇適合自己并且自己的喜歡的雜糧粥，上述的雜糧粥種類十分豐富也有著各自不同的營(yíng)養(yǎng)。
