中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)脈上有361個穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對于普通人來說十分困難。

《生命時(shí)報(bào)》綜合權(quán)威中醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出便于記憶的9個養(yǎng)生要穴。別看這些穴位不起眼，平時(shí)多按揉幾下，能有強(qiáng)身健體、祛病養(yǎng)生的神奇功效。趕快跟著圖片，掌握特殊的養(yǎng)生技巧↓

受訪專家：

湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任 趙焰

明目醒腦

中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。

按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

中脘，養(yǎng)胃

胃不好的人可以常按中脘穴，按壓時(shí)會有酸痛感。

急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化。

合谷，清熱止痛

合谷穴又稱虎口，有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

肩井，緩解頸部僵硬

用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會更好。

委中，解腰背酸痛

中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。

值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

關(guān)元，補(bǔ)腎固元

按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。

對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

三陰交，滋陰養(yǎng)顏

三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。

按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

內(nèi)關(guān)，養(yǎng)護(hù)心臟

按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

陽陵泉，舒筋活絡(luò)

找該穴位時(shí)要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

平時(shí)按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。