車厘子營養密度較高，含花青素、維生素C、鐵等多種有益成分，是備受喜愛的養生水果。但飲食需契合自身體質，不少人疑惑：車厘子適合哪些人群食用？
車厘子適合哪些人群食用1.缺鐵性貧血人群
車厘子含鐵量在水果中較為突出，且含有的維生素C能促進鐵元素吸收，適量食用可輔助補充鐵劑，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀，尤其適合女性、老年人等易缺鐵人群。
2.皮膚狀態不佳人群
富含的花青素和維生素C是強效抗氧化劑，能清除自由基、抑制黑色素沉著，還可促進膠原蛋白合成，適合皮膚暗沉、有抗衰需求的人群，有助于改善皮膚光澤與彈性。
3.心血管功能需養護人群
含有的鉀元素能輔助調節血壓，花青素和酚類物質可保護血管內皮、減少脂質沉積，適合高血壓、高血脂等心血管疾病高危人群作為日常養生水果。
4.疲勞乏力人群
含有豐富的糖類、維生素和礦物質，能快速為身體補充能量，緩解體力消耗后的疲勞感，適合體力勞動者、運動后或經常熬夜的人群食用。
1.陰虛火旺人群
車厘子性溫，這類人群食用后易加重體內燥熱，可能誘發咽喉腫痛、便秘、口舌生瘡等不適，需嚴格控制攝入量或避免食用。
2.糖尿病患者
車厘子含糖量較高，且多為易吸收的果糖，過量食用可能導致血糖波動，需結合自身血糖情況，每次食用量不超過5顆，且最好在兩餐之間食用。
3.腸胃敏感人群
車厘子含有的果酸可能刺激胃黏膜，腸胃虛弱、胃潰瘍或胃炎患者食用后可能出現反酸、腹痛等不適，建議飯后少量食用，或避免空腹食用。
4.腎功能不全人群
車厘子含鉀量較高，腎功能不佳者排泄鉀的能力較弱，過量食用可能引發高鉀血癥，危及心臟健康，需在醫生指導下控制攝入量。
建議每日攝入量在200–350克（約13–23顆），并注意均衡飲食。車厘子雖好，貴在適量，吃對了才是養生。
